logotype Archiv - Běžecká škola Miloše Škorpila

inzerce

Rubrika Běžecký trénink

Běh žere svaly, tuky nechává dál hromadit

S názorem, že běh požírá svaly, se setkávám celkem pravidelně. Nepřestávám stále žasnout, jak může odborník – může jít o lékaře, a je jedno zda o dietologa, praktického, nebo nějak jinak…

Miloš Škorpil, 23. 7. 2020, 15 komentářů

Šest způsobů jak zintenzivníte svůj běžecký trénink

Každý běžec, každá běžkyně, i ti či ty, kteří neběhají kvůli rekordům, hledají neustále metody, které jim pomohou poskládat svůj trénink tak, aby jim přinášel radost a uspokojení. Jiní zase touží…

Miloš Škorpil, 9. 7. 2020

Pět tipů, jak můžeme poznat intenzitu svého tréninku bez použití sporttesteru

Zkuste si pohrát během tréninku s tím, jak vnímáte přechody mezi jednotlivými pásmy zatížení (hodnotami tepové frekvence od 50% TF max, po 100% TF max). Později až budete v životě nuceni provádět…

Miloš Škorpil, 7. 7. 2020, 1 komentář

Trenér Běžecké školy – průvodce na cestě za splněním snů

Být trenérem neznamená jen dostat svého svěřence pomocí různých technik do takové fyzické kondice, aby byl schopen podat výkon, na nějž se chystá. Být trenérem také znamená být psychologem, který…

Miloš Škorpil, 6. 7. 2020, 2 komentáře

Pět možností jak v létě trénovat a připravit se na podzimní běžecké závody, když se vám zrovna nechce běhat

Je vám horko? Potíte se při běhu jak vrata od chlíva? Unavuje vás už jenom pomyšlení na to, že zase budete muset proběhnout tím rozpáleným úsekem, kde se nikde před sluníčkem neschováte? Co to takhle…

Miloš Škorpil, 26. 6. 2020, 4 komentáře

Jak si užít léto a připravit se na běžecké závody, které se běží v jeho závěru nebo na podzim

Jde skloubit letní radovánky s přípravou na běžecké závody, které se běží hned po prázdninách (Birell Grand Prix Praha, Baroko maraton, Kladenský maraton, Mattoni 1/2Maraton Ústí nad Labem, Běchovice…

Miloš Škorpil, 25. 6. 2020

Obrázek výsledků většiny startujících na půlmaratonu či maratonu – zpomalování během závodu. Jak natrénovat na rychlejší druhou půlku?

Kořením běžeckého tréninku je pestrost a je zcela lhostejné, zda běháte proto, abyste zhubli, udrželi si zdraví, nebo zlepšili svou fyzickou kondici. Ve všech případech stereotyp ubíjí. Přestože toto…

Miloš Škorpil, 23. 6. 2020, 1 komentář

Jak rychle běhat v tréninku, chcete-li dosáhnout v maratonu na konkrétní časy

Rychlost běhu při tréninku by měla vycházet z vaší fyzické zdatnosti – výkonnosti. Tomu by měl odpovídat i čas, který si zvolíte, že byste za něj chtěli absolvovat maraton. V následující…

Miloš Škorpil, 18. 6. 2020, 9 komentářů

Jak pít před, při a po běhu

Pitný režim je neustále přetřásané téma. Čím více o něm víme, tím více se nám zdá, že se v tom méně vyznáme. Jedno je však naprosto jisté – pít se musí. Tento článek vyšel na Běžecké škole…

Miloš Škorpil, 13. 6. 2020, 5 komentářů

Neběhejme, nechoďme, nevzpírejme tuny, netrapme se hlady pro čísla

Je fakt, že mi trvalo celých čtyřicet let, než jsem se sám dokázal zcela osvobodit ze zajetí čísel. Tedy rozumějte, počtu kilometrů, které jsem odběhal za den, měsíc, rok, celý život. Je to a bylo to…

Miloš Škorpil, 12. 6. 2020

Trail nás učí odolnosti a samostatnosti, proto vyběhni na Běhej lesy

Silnice a zpevněné cesty nás hýčkají, stejně jako nás hýčkají životní cíle a cesty, které pro nás připravují druzí. To neznamená, že jediný správný běh je běh terénem, ale znamená to, že jednou každý…

Miloš Škorpil, 30. 5. 2020, 8 komentářů

Osmitýdenní tréninkové plány pro překonání hranice šedesát, padesát a čtyřicet minut na deset kilometrů

Ten, kdo jednou začne běhat, podlehne jednou i touze běhat rychleji. Rychlejší nohy však nikde nekoupí, musí tedy zrychlit ty svoje. Zrychlit se pouhým zvyšováním naběhaných kilometrů jde jen v…

Miloš Škorpil, 27. 5. 2020, 14 komentářů

Běžecký trénink je účinný jen tehdy, když je co nejpestřejší a když se při něm člověk baví

Běhání není jen nabíhání kilometrů, přestože mnohý běžec či běžkyně přesně toto dělají. Běhání, stejně jako jiné sporty, je komplexní záležitost, kdy jen v různé míře posilujeme (dle sportovního…

Miloš Škorpil, 24. 5. 2020

Běžecká dokonalost, to je rovnice o pěti známých – VYTRVALOST, RYCHLOST, KOPCE, SÍLA a PRUŽNOST

Vytrvalost, rychlost, kopce, síla a pružnost jsou těmi prvky, které vám, když je budete rozvíjet, vám mohou pomoci dosáhnou běžeckou dokonalost – maximální výkonnost. Tak se na ně podíváme…

Miloš Škorpil, 21. 5. 2020, 3 komentáře

K čemu vám bude trénink na oválu

Běžecká dráha je asi ten nejlepší možný tréninkový terén na získání a kontrolu rychlosti, a to bez ohledu na to, jestli jste profík nebo hobík. Tento článek vyšel na Běžecké škole 2.6.2014

Miloš Škorpil, 20. 5. 2020

Dvanáctitýdenní tréninkový plán na deset kilometrů, který zrychlí výkonnostní běžce o 1 – 2 procenta.

Možná vás napadne, pokud jste studovali dvanáctitýdenní tréninkový plán na deset kilometrů pro běžecké nadšence, proč u nich jsem sliboval zrychlení o 2 – 3 procenta, a u výkonnostních běžců,…

Miloš Škorpil, 18. 5. 2020, 3 komentáře

Intenzita, náročnost, rychlost běhu, zátěž

„Mám problém! Chci být rychlejší, výkonnější, vytrvalejší, a Ty mi říkáš zpomal“. Mám taky problém, vím, že všichni, co běhají, nebo běhat chtějí, si musí vybudovat co nejširší základnu své…

Miloš Škorpil, 16. 5. 2020, 5 komentářů

Dvanáctitýdenní tréninkový plán na deset kilometrů, který tě zrychlí o 2 – 3 procenta. Plán pro hobby běžce

V plánu je počítáno s tím, že některé tréninky v něm uvedené (DRÁHA) budete běhat na atletické dráze, neboť ta zaručuje nejlepší podmínky pro to, naučit se držet rovnoměrné tempo. Nejsou tu žádná…

Miloš Škorpil, 14. 5. 2020

Jak správné dýchat a píchání v boku

Zní to velmi jednoduše, ale v praxi se ukazuje, že většina lidí neumí správně dýchat. Navíc většina lidí ani netuší, že dýchá špatně. Naučili se to přeci ve chvíli, kdy je v porodnici plácli přes…

Miloš Škorpil, 9. 5. 2020, 8 komentářů

Tréninkový plán na zhubnutí nejen pro výkonnostní běžce a běžkyně

Jeden ze způsobů jak zrychlit svůj běh, je zhubnout. Jiní běhají hlavně pro to, aby zhubli. Pro ty toužící po zrychlení, i pro ty toužící zhubnout, tu máme nadílku v podobě čtyřtýdenního běžeckého…

Miloš Škorpil, 8. 5. 2020, 13 komentářů

Jak se vrátit do běžeckého tréninku po pauze trvající dva až pět měsíců

Vysadit v tréninku pár týdnů ještě není žádná tragédie, jak po takové pauze znovu do tréninku naskočit jsme si řekli v článku: Jak se vrátit zpátky po delší pauze do běžeckého tréninku. Pauza…

Miloš Škorpil, 23. 4. 2020, 1 komentář

ZASTAV SE – BĚŽ DÁL

Je to divné, nabádat vás při běžeckém tréninku k zastavení se, že? Možná je, možná není, ale v průběhu let sami zjistíte, že umění VČAS ZASTAVIT, ROZHLÉDNOUT SE A PAK BĚŽET – JÍT DÁL, je to…

Miloš Škorpil, 12. 4. 2020, 4 komentáře

Stačí čtyři týdny na to, dostat se do běžecké formy? Čtyřtýdenní tréninkové plány pro neběžce a běžce, kteří si dali pauzu.

Zase jste nějak nestačili natrénovat, jak jste si představovali a předsevzali někdy v říjnu? Tak to máte fakt blbý. Co teď s tím, když už se běžecká sezóna rozeběhla a všichni vám utíkají? Nu, co?…

Miloš Škorpil, 11. 4. 2020, 1 komentář

Pružnost, skvělý vklad do pohybových schopností běžce

Každý, kdo chce správně chodit, správně běhat, by měl být co nejohebnější. Co si s tím počít, když už jsme věkem lehce ztuhli a zdřevěněli? Nezbude nám, než začít alespoň trošku cvičit –…

Miloš Škorpil, 30. 3. 2020, 4 komentáře

Protahování. Dvacet cviků na protažení po nebo při běhu

Není nad to se občas protáhnout. Jen ten kdo to nikdy nezkusí, nepozná o co přichází! Tento článek vyšel na Běžecké škole 21.6.2009, nicméně je stále stejně aktuální

Miloš Škorpil, 21. 3. 2020, 5 komentářů

Máte nyní problém běhat? Ideální čas na to se naučit protahovat

Běžci obecně protahování moc nedají, zdá se jim to jako ztráta času. Opak je pravdou a nyní je ideální čas na to přijít.

Miloš Škorpil, 20. 3. 2020, 1 komentář

Běh je čirá radost

Podívejte se na běžící dítě, podívejte se mu do očí, jak září, jakoby říkaly: „Není nic krásnějšího na světě než běžet, běžet a běžet." Sledujte každý jeho pohyb a uvědomíte si, že ten…

Miloš Škorpil, 16. 3. 2020

Jak se připravit na trailový trénink

Před tím, než začnete plni elánu běhat v terénu, měli byste pár týdnů zařazovat do svého tréninku následující cviky. Rozhodně totiž neplatí, že začátečník by měl začít běhat na měkkém povrchu, že to…

Miloš Škorpil, 10. 3. 2020, 1 komentář

Jak dlouho trvá, než se po závodě zcela zotavíte

Poskytnout tělu pauzu – čas na regeneraci, je kolikrát důležitější než tvrdý trénink. Je to obzvláště důležité po dlouhé běžecké sezóně – trvá prakticky 10 měsíců, či po těžkém závodě.…

Miloš Škorpil, 9. 3. 2020, 2 komentáře

Jaro, léto, podzim, zima v životě člověka a životě běžce

Nic nevypovídá o našem životě víc, než to, co během něj činíme. Nejlepší pak je, když i přes všechny chyby, které během něj uděláme, si můžeme na konci každého dne říci: Díky za něj! Tento článek…

Miloš Škorpil, 1. 3. 2020, 1 komentář

Čtyřtýdenní tréninkový plán na pět kilometrů, který dozajista zrychlí váš krok

Běháte již nějakou dobu? Začali jste běhat pro radost, abyste zhubli, abyste si vyčistili hlavu? Tohle všechno už vám běhání dává. Přišla však nová výzva – být i rychlejší. Trénink, který jste…

Miloš Škorpil, 28. 2. 2020

Já do lesa nepoběžím, já do lesa nepudu, protože už by mě pak nikdo nikdy nenašel aneb strasti a slasti běhání v terénu

V minulém dílu jsme si rozebrali, jak se vypořádat s výmluvou, která vypadá na první pohled naprosto nenápadně a mohla by o nás vypovídat, že jsme obezřetní. Ale přiznejme si, neběhat v terénu,…

Miloš Škorpil, 27. 2. 2020, 2 komentáře

Do běžecké formy bez paniky, bez stresů, přetrénování a zranění

Běžecká sezóna se začíná rozbíhat na plné obrátky. Někdo v zimě trénoval pilně a usilovně, mnozí však stejně pilně a usilovně čekali na to, až bude venku více světla a tepleji. Zkrátka jako vždycky v…

Miloš Škorpil, 26. 2. 2020

Co je dobré vědět, než se vydáte na trailový běh

Trail se dá běhat všude, ale v Alpách dostává svůj nezaměnitelný půvab. Mohu potvrdit. Když jsem poprvé stoupal na Jungfrau, tak jsem byl uchvácen a nezměnilo se to ani při mých dalších návštěvách.…

Miloš Škorpil, 22. 2. 2020, 3 komentáře

Běžče, učiň ze sebe perpetuum mobile aneb v čem tkví kouzlo běhání pomalu

Jak může běžec či běžkyně ze sebe učinit perpetuum mobile. Docela jednoduše, začne své tělo „vykrmovat" odpadním produktem svých metabolických procesů, laktátem!

Miloš Škorpil, 21. 2. 2020

Co bolí, to sílí, ale i praská

Většina z vás už běhá dost dlouho na to, aby zažila po tréninku nebo po závodě bolest. Je nutné, aby běhání bolelo, nebo to není nutné? To je otázka, která jistě už napadla také nejednoho z vás.…

Miloš Škorpil, 20. 2. 2020, 10 komentářů

Tréninkové plány ve vlastní režii III.

V prvním díle nazvaném Tréninkové plány ve vlastní režii jsme si vysvětlili, jak je pro náš sportovní vývoj důležité objektivně si říci, jak na tom po fyzické a zdravotní stránce zrovna jsme, a to,…

Miloš Škorpil, 15. 2. 2020

Když máme toho Valentýna, tak něco o lásce. Regenerace – nejúčinnější lék na stres – sex ovlivňuje náš život více, než si myslíme

Jestli jsou ženy z Venuše a muži z Marsu nevím, nebyl jsem ani na Venuši ani na Marsu, takže pokud bych tohle tvrdil, jako hodně knih, které o tom zasvěceně referují, byla by to informace z druhé…

Miloš Škorpil, 14. 2. 2020, 2 komentáře

Tréninkové plány ve vlastní režii

Teď budu psát trošku proti sobě a všem, kteří se „živí" stavěním tréninkových plánů pro druhé, ale proč ne. Určitě není špatné dát nahlédnout do metodiky stavění tréninkových plánů i…

Miloš Škorpil, 12. 2. 2020, 4 komentáře

Rizika běhu, aneb jak lze také číst závěry studie MarathonLab IKEMU

Každá činnost v sobě skrývá riziko z povolání, ne nadarmo je každý zaměstnavatel povinen seznámit zaměstnance s riziky jeho práce a s tím, jak se proti nim bránit! Ano, jsem odborník na pracovní…

Miloš Škorpil, 11. 2. 2020, 4 komentáře

Superkompenzace. Co to je a jak na ni připravit?

Dosáhnu rychlejších – lepších výsledků, když si budu pořádně nakládat, nebo když půjdu do tréninku s rozumem? Jak to udělat, abych si získanou výkonnost udržel dlouhodobě, abych se stále…

Miloš Škorpil, 10. 2. 2020, 5 komentářů

Je lepší se řídit při běžeckém tréninku rychlostí, jíž běžím, nebo hodnotami tepové frekvence

Řídit se při tréninku raději rychlostí, to znamená tempem na jeden kilometr, nebo tepovou frekvencí? Co je víc? Co přináší větší tréninkový efekt, kterým je lepší trénovanost, schopnost běžet…

Miloš Škorpil, 7. 2. 2020

Jak skloubit zimní radovánky s přípravou na jarní běžecké vrcholy

Nejenom během živ je člověk. Určitě nebudu daleko od pravdy, když napíšu, že většina lidí, kteří se buď už přihlásili na Sportisimo 1/2Maraton, řeší dilema: lyžování, zimní dovolená x stihnu kvalitně…

Miloš Škorpil, 6. 2. 2020, 12 komentářů

Běžecký tréninkový plán Miloše Škorpila na třetích 13 týdnů běžeckého roku. Čtvrtletní zaměřovací trénink na maraton

Pět měsíců tréninku máte za sebou (počítáno od října). Máte natrénováno a jste schopní uběhnout pět či deset kilometrů a dokonce i půlmaraton, takže nastává čas pravé zkoušky – maratonu! Tento…

Miloš Škorpil, 5. 2. 2020, 7 komentářů

Je-li vaším cílem výkon, není to o kilometrech, ale o kvalitě tréninku

Jelikož běžec je tvor roztodivný a hlavně rád napodobuje, až dosud jsem se bránil tomu, „pustit“, jak jsem trénoval já. Bránil jsem se právě kvůli tomu, že by se mohli jiní snažit můj…

Miloš Škorpil, 4. 2. 2020, 2 komentáře

Mise – zlepšení osobního rekordu na deset kilometrů

V anketě na Běžecké škole, zaměřené na cíle, které byste si přáli splnit v letošním roce, se přes tisíc čtenářů vyznalo z toho, že by se chtěli hlavně zlepšit v běhu na deset kilometrů. Abychom jim v…

Miloš Škorpil, 3. 2. 2020, 1 komentář

Běh a posilování

Strečink – gymnastika – posilování, tři důležité činnosti, které ale pohříchu běžci velmi často podceňují. Běžeckou gymnastiku a běžecký strečink už jsme si na Běžecké škole přiblížili,…

Miloš Škorpil, 2. 2. 2020, 2 komentáře

Strečink, cvičení, které vám ušetří čas, energii, peníze. Dvacátý osmý tip Běžecké školy pro váš lepší života běh

Článků o strečinku či protahování, o jeho prospěšnosti jako prevenci běžeckých zranění, bylo již popsáno mnoho článků, ostatně i na Běžecké škole články o protahování najdete, pro ilustraci vyberu…

Miloš Škorpil, 29. 1. 2020

Deset tipů pro bezpečné zvládnutí intervalových tréninků. Sto šedesát variací intervalových tréninků. Dvacátý druhý tip Běžecké školy pro váš lepší života běh

Nikomu se do něj nechce, tak ho dělej, jak se patří. Běhat intervaly, v nichž se připravuje běžec na závodní tempo, při nichž se připravuje na zrychlení během závodu, na to, až nasadí k finiši, se…

Miloš Škorpil, 23. 1. 2020, 9 komentářů

Sedm plus jeden speciálních cviků s vlastní vahou pro běžce – cvičení na podporu provádění správného běžeckého stylu. Dvanáctý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Při čtení názvů cviků jako pistole, sklapovačky, do kopce lehce a křepce či kliky ve stoji na rukou vás může napadnout, že půjde o téma s nějakou kriminální zápletkou. Mohu vás ujistit, že nepůjde, i…

Miloš Škorpil, 13. 1. 2020, 10 komentářů

Co si mám počít, když jsem vynechal trénink, tři dny, týden, dva týdny, více než dva týdny. Rozdělení běžeckého roku. Jedenáctý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Stane se to každému. Neznám nikoho, kdo by někdy nemusel v přípravě vynechat nějaký trénink. Ano, jsou tací, kteří běhají každý den, bez ohledu na to zda jsou zdraví či ne, ale to jsou většinou lidé,…

Miloš Škorpil, 12. 1. 2020

Zjisti svůj startovní handicap a vyběhni. Šestý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Kontrolka. Test běžecké výkonnosti, který vám odpoví na dvě otázky. Na otázku, jak na tom jste, a na otázku, jak máte začít nebo pokračovat dál v tréninku. Tento článek vyšel na Běžecké škole…

Miloš Škorpil, 7. 1. 2020, 2 komentáře

Běh za novými cíli a sny

Každý nový rok pro nás znamená nové plány, nové cíle, prostě těšení se na to, co bude, co nám ten nový rok přinese. Běžci jsou takoví divní"brouci“, stojí nohama pevně na zemi a přitom se…

Miloš Škorpil, 28. 12. 2019, 4 komentáře

Běhání mezi svátky vánočními a Novým rokem

Sváteční dny nás spíše lákají se oddávat sladkému nicnedělání, či spíše věnování se vzájemnému družení a oslavování, že to staré je za námi a odchází a to nové přicházející by mohlo být lepší. Vesměs…

Miloš Škorpil, 26. 12. 2019, 7 komentářů

Běžecká gymnastika

Při Františkolázeňském maratonu žáků jsem byl svědkem velmi zajímavého úkazu. Některé holky neběhaly jak holky! Po závodě jsem došel za Pavlem Chrenem a zeptal se ho: „Jak to, že některé ty…

Miloš Škorpil, 18. 12. 2019

Kudy všudy na imunitu

Imunita, slovo, které nás provází celý život. Když se člověk podívá do různých zdravotnických studií, imunitou v nich se to jen hemží. Člověk se skoro diví, když si přečte, co na něj všude útočí, co…

Miloš Škorpil, 17. 12. 2019, 2 komentáře

Jak trénovat po delší pauze

Dostavila se doba chřipek a respiračních onemocnění, a jako na potvoru také začíná tréninkové období a vy se doma potíte. Tento článek vyšel na Běžecké škole 15.8.2009

Miloš Škorpil, 12. 12. 2019, 4 komentáře

Fartlek, ideální tréninkový prvek na zimu, jaro, léto i podzim běžce

Fartlek je změna ve vašem stereotypním tréninku. Žádná tréninková forma není tak mnohostranná jako fartlek. Nakonec to není nic jiného než intervalový trénink, ale přeci jenom je něčím zvláštní a tím…

Miloš Škorpil, 5. 12. 2019, 2 komentáře

Sedm termínů používaných v běžeckém slovníku. Souvislý, střídavý, stupňovaný běh, aerobní zóna, fartlek, VO2 max, kontrolka

Když se začínající běžec či běžkyně začte do článků, v nichž se to hemží termíny jako souvislý běh, střídavý běh, stupňovaný běh, aerobní zóna, fartlek, kontrolka, má často pocit, že se ocitl v cizí…

Miloš Škorpil, 25. 11. 2019, 6 komentářů

Běhání v terénu a v kopcích je přírodním učitelem Přirozeného běhu

Většinu běžců a běžkyň člověk vidí běhat v městských parcích, po silnicích, zpevněných cestách. Je to proto, že mnoho jich žije v městech, takže kde by měli běhat, že? Je to však i proto, že mají…

Miloš Škorpil, 23. 11. 2019, 3 komentáře

Proč běháme do kopce

Mnoho z běžců, když vidí kopec, tak už dávno před tím, než se dostane na jeho úpatí, zpomalí, aby šetřilo sílu na jeho úspěšné zvládnutí. Jiní dokonce na úpatí kopce rovnou přejdou do chůze. Je však…

Miloš Škorpil, 22. 11. 2019, 2 komentáře

Trénink má nabít – ne vybít – běžecká výživa

Pomalu končí období, kdy jste si mohli v klidu lízat rány, regenerovat a vůbec si užívat věcí, na něž v období přípravy, vrcholící přípravy a zejména pak v závodním období není čas nebo je ho značně…

Miloš Škorpil, 14. 11. 2019, 4 komentáře

Pomalé běhání, cesta nejen k běžecké dlouhověkosti

Člověk stále usilovně hledá recept na dlouhověkost. Ovšem je rozdíl dožít se vysokého věku a dožít se vysokého věku a moci si této výsady aktivně užívat. Pomalý běh je právě takovým prostředkem k…

Miloš Škorpil, 2. 11. 2019, 6 komentářů

Běžecký tréninkový plán Miloše Škorpila na prvních 13 týdnů běžeckého roku

Běžecký rok končí a zároveň začíná v říjnu, tedy alespoň dříve tomu tak bývalo. V současné době je to spíš tak, že se většina žene za výkony dokud nepadne, pak si dají nuceně pauzu a jedou znovu,…

Miloš Škorpil, 2. 10. 2019, 6 komentářů

Běžecký rok

Ono by to asi lépe znělo běžcův rok, ale to by se mohly cítit upozaďovány běžkyně, takže to bude běžecký rok. Ono je to v podstatě jedno, stejně budeme pořád běhat všichni, tedy mladí, staří, ženy,…

Miloš Škorpil, 1. 10. 2019

Když je třeba – ZASTAV, když je třeba – BĚŽ DÁL

Podzimní sezóna se nám tedy pěkně rozeběhla. Ostřílení závodníci většinou nemají problém si po jednom závodě střihnout další. Ti méně zkušení pak poté, co se jim jejich první závod povede, se…

Miloš Škorpil, 27. 9. 2019, 2 komentáře

Jak se zrychlit za třicet minut. Třicet – dvacet – deset

Patříte mezi ty, co mají problém s tím, aby běhali rychleji, ale intervalový trénink nee? Patříte mezi ty, co by se rádi zrychlili, ale vymlouvají se na to, že nemají čas nabíhat kilometry a k tomu…

Miloš Škorpil, 21. 9. 2019, 12 komentářů

Nejčastější zranění při trailovém běhání – první pomoc

Modré nebe nad hlavou, zelená louka pod nohama, nádherné panoramatické výhledy… Trailové běhání je plné intenzivních zážitků. Bohužel vzhledem k nepřehlednému a často extrémnímu terénu se zvyšuje…

Miloš Škorpil, 10. 9. 2019, 2 komentáře

Šest variant půlhodinových běžeckých tréninků, které urychlí váš běžecký progres o rok

Když mluvím se začínajícími běžci a běžkyněmi, tak největší problém mají s klasickými typy intervalových tréninků – prostě jim nešmakují, zajídají se. Navíc, když se člověk dusí už při…

Miloš Škorpil, 8. 9. 2019, 4 komentáře

Hodnocení a směřování k lepším běžeckým zítřkům

Pro to, abychom mohli cokoliv vykonat, potřebujeme motor, potřebujeme zadání, potřebujeme cíl a cestu, jak jej dosáhnout. Tohle vše se zdá naprosto jasné a naprosto jednoduché, každý z nás ale ví, že…

Miloš Škorpil, 7. 9. 2019, 2 komentáře

Běžecké paradoxy

Je lepší být originál, než klon. Nevěřte, že jste jiní a že na vás to neplatí! NA KAŽDÉHO TO PLATÍ! Člověk je tvor individuální a tak nelze trénink, který učiní z jednoho běžeckého génia, aplikovat…

Miloš Škorpil, 31. 8. 2019, 1 komentář

Proč jsou keňstí běžci tak dobří? Protože běhají a vůbec nic nemají

Kdo by chtěl běhat jako Keňan? Co vězí za úspěchy keňských běžců? Odpověď na první otázku je prostá: všichni, tedy kromě ostatních afrických běžců, kteří jsou jim více než rovnocennými soupeři.…

Miloš Škorpil, 29. 8. 2019, 2 komentáře

Naprogramujte se na vítězství a zůstaňte uvolnění

Znáte to, sotva jste si zašněrovali běžecké boty, myšlenkami už jste zase na gauči. Něco v hlavě vám prostě říká: „Dneska není zrovna můj den“. Jestli je tohle i váš případ, vyzkoušejte…

Miloš Škorpil, 27. 8. 2019, 13 komentářů

O hledání studny

Asi jste ten příběh už četli. Je to pořád stejná historie. Člověk hledající studnu. Začne kopat na jednom místě, dokope se tři sáhy pod zem, nic. Začne kopat jinde, dokope se tří sáhů a zase nic.…

Miloš Škorpil, 25. 8. 2019, 1 komentář

Technika překonávání přírodních překážek a jiné důležité rady pro běhání v přírodě

Jste připraveni překonávat strmé výběhy v kopcích, přeskakovat popadané stromy, překonávat vodní překážky? Ne? Pak si nastudujte následující rady a pokyny. Tento článek vyšel na Běžecké škole…

Miloš Škorpil, 12. 8. 2019, 5 komentářů

REAKTIVNÍ (dynamickou) SÍLU získáte, když si budete hrát

Abyste si mohli se svým běžeckým tréninkem hrát, potřebujete získat základní pohybové návyky a být pevní! Tento článek vyšel na Běžecké škole 31.7.2011

Miloš Škorpil, 11. 8. 2019, 1 komentář

KOPCE, skvělý prostředek na běžeckou sílu

Chcete běhat rychle, mít potřebnou sílu v nohách? Běhejte kopce! Tento článek vyšel na Běžecké škole 24.7.2011

Miloš Škorpil, 8. 8. 2019, 3 komentáře

Rychlost, bez ní to žádný běžec nikam nedotáhne

Běháš jen pro uvolnění a vyčištění si hlavy? Fajn, ale i při tom se ti bude hodit, když občas do svého tréninku zařadíš trénink rychlosti. Proč? protože se ti pak tak snadno nestane, že ze svých…

Miloš Škorpil, 7. 8. 2019, 1 komentář

VYTRVALOST, základ každého dobrého běžce

Vytrvalost, rychlost, kopce, síla a pružnost jsou těmi prvky, které vám, když je budete rozvíjet, mohou pomoci dosáhnou běžecké dokonalosti – maximální výkonnosti. V následujících čtyřech…

Miloš Škorpil, 6. 8. 2019, 2 komentáře

Deset minut speciálního tréninku tě vystřelí k běžeckým výšinám

Běháte tak, že kolikrát až padáte na ústa? Zařazujete do svého běžeckého tréninku fartlek, intervaly, regenerační běhy, tréninky obecné vytrvalosti, speciálního tempa a pořád se vám zdá, že tomu…

Miloš Škorpil, 11. 7. 2019, 1 komentář

Běhání za teplých dní

V teplém až horkém počasí se nadmíru hodí trénovat na kratší vzdálenosti a to ze dvou důvodů. Prvním důvodem je vlastní teplo, což znamená možnost méně se oblékat a z toho pramení, že se vám bude…

Miloš Škorpil, 11. 6. 2019, 3 komentáře

Běžecká abeceda od A do Z

Přirozený, správně provedený běžecký styl vám ještě nezaručí, že budete vítěz. Vždyť třeba při pohledu na běh Emila Zátopka či Pauly Radcliffe, myslím estetiku běhu, srdce atletického fajnšmekra…

Miloš Škorpil, 10. 6. 2019, 5 komentářů

Tréninkový plán Ivany Sekyrové na kvalifikační maraton v Rotterdamu, maraton jímž se kvalifikovala na olympiádu v Londýně

Chcete dát maraton pod 2:35? Níže najdete návod. Za čtyři měsíce na olympijský maraton. Pokud si myslíte že jsem se zbláznil, a po vydání knihy Jak uběhnout maraton za 100 dní zpyšněl, nebo úplně…

Miloš Škorpil, 24. 5. 2019, 1 komentář

Jak trénovat v týdnu před závodem

V týdnu, v jehož závěru vás čeká závod na deset kilometrů, to už moc nedrťe, spíše šetřete síly na to, abyste to při vlastním závodě zvládli co nejlépe a mohli se v cíli radovat z dosaženého času,…

Miloš Škorpil, 22. 5. 2019, 2 komentáře

Naučte se poslouchat sami sebe

S běháním pro vás začíná lepší čas. Co je lepšího, než se jít proběhnout? Kolikrát už vám běh pomohl ze svízelných životních situací. Bylo vám nanic, proběhli jste se, vypotili a ejhle –…

Miloš Škorpil, 14. 5. 2019, 4 komentáře

Běhání dětí. Kdy začít, jak začít, jak připravit trénink

Běháte. Když se vám narodí prcek, šoupnete ho do speciálního sportovního kočárku a běháte i s ním. Jenže pak někdy přijde okamžik, kdy vám z kočárku vyroste, a vy začnete přemýšlet, jak byste s ním…

Miloš Škorpil, 12. 5. 2019, 9 komentářů

Dvacetitýdenní tréninkový plán Miloše Škorpila na pět a deset kilometrů

Když člověk začne běhat, překoná první překážky a běh ho začne skutečně bavit, začne pošilhávat po běžeckých závodech. Dost často si řekne: Když už, tak už, a přihlásí se rovnou na půlmaraton či…

Miloš Škorpil, 10. 5. 2019, 7 komentářů

Jak běžet závod na pět či deset kilometrů

Chystáte se v blízké době nastoupit na start závodu na pět či deset kilometrů? Pak si pamatujte, že žádná vzdálenost není lehčí či těžší pokud dokážete běžet celý závod tak, že si v cíli budete moci…

Miloš Škorpil, 16. 4. 2019, 1 komentář

Dvacet tři typů běžeckého tréninku, při nichž budete jen běhat

Víte, že ve své běžecké přípravě můžete zařadit dvacet tři typů běžeckého tréninku, a přesto budete „jen" běhat? A pak, že běhání je nuda! Když si to představíte a vezmete v úvahu, že…

Miloš Škorpil, 12. 4. 2019

Běhání v písku, po pláži, u moře, v exotickém prostředí, pod žhnoucím sluncem. Klady a zápory

Doba dovolených se blíží, spousta z vás se chystá, že vyjedete na dovolenou k moři. Před vámi se rozprostře dlouhá písečná pláž a vy se už nemůžete dočkat rána, kdy přijde východ slunce a vy se…

Miloš Škorpil, 11. 4. 2019, 5 komentářů

Jak trénovat po náročném závodě

Tohle všechno jste v přípravě a při vlastním absolvování Hervis ½maratonu Praha prožili: odhodlání, nadšení, únavu, vyčerpání, zoufalství, bolest, euforii a spokojenost. Pokud jste půlmaraton běželi…

Miloš Škorpil, 8. 4. 2019, 4 komentáře

V dobře rozeběhnuté sezóně vám pomůže ke zlepšení zaměření se na techniku a ekonomiku běhu. Přidání na intenzitě v tréninku vám spíše přinese rozčarování a zranění.

Moje zkušenost z doby, kdy mi ještě šlo o výkony, je taková, jak jsem popsal výše. Když jsem měl dobře rozeběhnutou sezónu a chtěl formu ještě vyšperkovat, tak to většinou skončilo špatně, naopak…

Miloš Škorpil, 30. 3. 2019

Desetitýdenní tréninkový plán pro ty, co se chystají na svůj první půlmaraton

Máte v plánu běžet svůj první půlmaraton a hledáte „snadný" tréninkový plán, který vám pomůže váš cíl splnit? Věřte, že každý plán je tak snadný, jak k němu přistoupíte. A také věřte, že…

Miloš Škorpil, 22. 3. 2019, 5 komentářů

Jak trénovat na trail?

Udělejte si čas. Nikdy neměřte svůj trailový trénink v kilometrech, ale v čase – minutách, hodinách. Uvědomte si, že v takovém těžkém, horském terénu vám zdolání 10 km může trvat dvakrát tak…

Miloš Škorpil, 19. 3. 2019

Čím rychleji se snaží být člověk rychlejší, tím dříve skončí v péči lékařů

Nejčastější příčinou zranění u běžců a běžkyň je přemíra intenzity v tréninku. Tento článek vyšel na Běžecké škole 28.6. 2010.

Miloš Škorpil, 9. 3. 2019

Fartlek. Běžecký trénink pro moderní dobu v níž není na nic čas

Miloš Škorpil, 22. 2. 2019

Miloš Škorpil. Jak jsem trénoval před svými prvními třemi maratony s časy 2:40, 2:56, 2:39

V roce 1979, tedy v roce, na jehož konci jsem se postavil na start svého prvního maratonu, jsem běhal velmi sporadicky. Ve svém tréninkovém deníku mám zapsáno: únor 119 km, březen 210 km, duben 97…

Miloš Škorpil, 31. 1. 2019

Zima náš trénink nezastaví, vyhrajeme na ní kruhovým tréninkem

Na chvíli zapomeneme na zimu, prostě budeme dělat, že není, budeme ji ignorovat a tak jí neumožníme zasahovat do našeho života. Jak? Jednoduše – budeme myslet na jaro a na léto, na všechno, co…

Miloš Škorpil, 21. 12. 2018

Jak se vrátit do běžeckého tréninku po pauze trvající 4 – 6 týdnů

Pokud je důvodem vaší tréninkové pauzy naplánovaná přestávka, menší zranění či lehčí nemoc, tak doba 4 – 6 týdnů, kdy máte tréninkový výpadek, se dá z hlediska běžecké formy dohnat celkem…

Miloš Škorpil, 18. 12. 2018, 5 komentářů

Běžecký tréninkový plán Miloše Škorpila na druhých 13 týdnů běžeckého roku. Vhodný jako vylaďovací plán na půlmaraton

Podzim máme pomalu za sebou. Za týden začíná zima. Pro ty, co se těšili na běžky, zatím si je nemohli moc užít a už je svrbí ruce, mám tip: Běhání s holemi. Nejdřív mi to přišlo jako blbost, ale na…

Miloš Škorpil, 15. 12. 2018, 4 komentáře

Formy a typy rozcvičení před různými běžeckými tréninky

Čím rychleji budete chtít běhat, tím déle a promyšleněji byste se měli rozcvičit a zahřát na provozní teplotu. Dnes vás seznámím s tím, jak je dobré se rozcvičit před různými běžeckými typy tréninků…

Miloš Škorpil, 14. 12. 2018

Běhání na sněhu a v zimě. Jak si neustlat a nezpůsobit zranění

Při běhání v zimě nám hrozí v daleko větší míře zranění než v jiných obdobích roku. Je to dáno zejména povětrnostními podmínkami –sníh, led, chladno až zima. Z toho důvodu je důležité více než kdy…

Miloš Škorpil, 13. 12. 2018, 1 komentář

Regenerace

Říká se, že (na)trénovat umí každý blbec, prostě si naložit, co jeho tělo snese, horší je to s odpočinkem – regenerací. Regeneraci považují mnozí za změkčilost, za ztrátu času. Přitom bez…

Miloš Škorpil, 28. 11. 2018

Představte si dvacet pět typů běžeckého tréninku, kdy budete jen běhat

Víte, že ve své běžecké přípravě můžete zařadit dvacet pět typů běžeckého tréninku, a přesto budete „jen" běhat? A pak, že běhání je nuda! Když si to představíte a vezmete v úvahu, že…

Miloš Škorpil, 27. 11. 2018, 1 komentář

Nadělte trénink s Milošem!

Předem se omlouvám, ale dnes budu tak trošku za lehkou holku, neb se budu prodávat. Ale nebojte se, nebude to žádné: chcete mě?, ale spíš: chcete, aby vám někdo hodně blízký, který běhá, běhal tak,…

Miloš Škorpil, 13. 11. 2018

Strečink po tréninku

Kdy a kde se protahovat? Protahovat se můžete prakticky všude a kdykoliv, je zcela lhostejné, jestli se budete protahovat ráno, v poledne či večer, nebo doma, v lese nebo někde ve fitku,…

Miloš Škorpil, 7. 11. 2018, 4 komentáře

Čtyřicet běžeckých vychytávek – vychytávka třicátá první až čtyřicátá

Tak dneska to bude o strachu z bloudění, z nachlazení, že nebudete moci běhat. Taky ale ze strachu co dělat, aby to na vás na trati závodu nepřišlo, nebo abyste ve tmě nezakopli, či neuklouzli na…

Miloš Škorpil, 3. 11. 2018, 10 komentářů

Čtyřicet běžeckých vychytávek – vychytávka dvacátá první až třicátá

V prvních dvaceti běžeckých vychytávkách jsme se věnovali zejména vychytávkám, které, když je vychytáte, povedou k rozvoji vaší výkonnosti. V další dvacítce vychytávek se zaměříme spíše na…

Miloš Škorpil, 2. 11. 2018, 8 komentářů

Čtyřicet běžeckých vychytávek – vychytávka jedenáct až dvacet

Najděte si svůj biorytmus, nechte si vyšetřit krev. Dojděte si na zátěžový test, zapisujte si, kde jste co naběhali a jak jste se předtím a potom cítili. Vyběhněte si každé schody, běhejte v terénu,…

Miloš Škorpil, 1. 11. 2018, 2 komentáře

Čtyřicet běžeckých vychytávek – vychytávka první až desátá

Velmi málo hobby běžců je schopno vytěžit ze svého tréninku maximum. Mnozí z nich trénují příliš monotónně, tím pádem tělo nedostává nové impulzy, kterým by se muselo přizpůsobovat. Následkem toho…

Miloš Škorpil, 31. 10. 2018, 1 komentář

Kdy je běžecký trénink účinný a kdy naopak s vámi zamete

Běžecký trénink je účinný tehdy, když dokážete správně odhadnout své síly a správně sestavit tréninkový plán. Když se začtete do příběhů životních osudů jakéhokoliv sportovce, poznáte, že naučit se…

Miloš Škorpil, 23. 10. 2018

Chceš běhat rychleji? Zpomal! Chceš vydržet běžet déle? Zpomal! Chceš žít déle? Zpomal!

Tep našeho srdce řídí náš život. Možná si to dostatečně neuvědomujeme, nebo si to uvědomíme až ve chvíli, kdy nám začne srdce nějak vynechávat, ale je to prostě tak – NÁŠ ŽIVOT ŘÍDÍ TEP NAŠEHO…

Miloš Škorpil, 6. 10. 2018, 12 komentářů

Jak trénovat, aby se člověk zlepšoval a to bez ohledu na věk

Tohle už je „vyšší dívčí" z pohledu plánování běžeckého tréninku. Když nic jiného, tak to znamená, že už máte minimálně jeden rok běhání za sebou, máte za sebou nějaké dosažené výsledky a…

Miloš Škorpil, 2. 10. 2018, 5 komentářů

Tréninkový plán

Nikdo nemůže dosáhnout žádného výsledku, pokud mu jde skutečně o to, něčeho trvale dosáhnout, bez plánu – v případě běžce či běžkyně, bez sezónního tréninkového plánu. Sezonou nemusí být jen…

Miloš Škorpil, 14. 9. 2018

Tréninkový plán – jak na něj

To, po čem nejvíce voláte, jsou články a tréninkové plány. Zapátral jsem v hlubinách svého notebooku a objevil historii. Jak sami víte – vše už tu jednou bylo, takže pro některé z vás budou…

Miloš Škorpil, 12. 9. 2018, 4 komentáře

A teď už u běhání vydržím... opravdu!

Mnohým z nás se to stalo. Běhali jsme, všechno šlo dobře, fyzička se zlepšovala a najednou se navalila práce, rodina, přátelé a na běhání bylo méně a méně času – až jsme zapomněli, že nějaké…

Eda Kunce, 29. 8. 2018, 4 komentáře

Běžecká škola Vídeň

Již celý rok jsou v činnosti fb skupiny Běžecké školy, pokrývající takřka celou Českou republiku. Nyní se vydáváme za hranice a sice do Vídně. Trenérem této skupiny je Jan Ďuk, který k tomu sám…

bezeckaskola. cz, 10. 7. 2018

Jak se připravit na horské výzvy. Běhání do kopce z kopce

Přestalo vás bavit běhání ve městech, po rovinách a zatoužili jste po vyšších cílech, skrytých vysoko v horách? Tak proč nevyběhnete vstříc novým dobrodružstvím? Vždyť běhat do kopců je tak snadné!…

Miloš Škorpil, 18. 6. 2018, 4 komentáře

Běhání ve stádu aneb jak se chováme při velkých městských bězích

Běhání ve stádu aneb jak se chováme při velkých městských bězích. Tento článek vyšel na Běžecké škole 30.5.2011

Miloš Škorpil, 24. 5. 2018, 3 komentáře

Vyladění. Fáze běžeckého tréninku, která rozhoduje o tom, jestli budete na konci závodu skákat radostí nebo se věšet

Vyladění znamená v přeneseném významu dosáhnout vrcholu. Tomu určitě rozumí každý, čemu však nerozumím já, je, proč běžci a běžkyně věnují tolik úsilí, času, energie, finančních prostředků, aby se…

Miloš Škorpil, 30. 4. 2018, 3 komentáře

TAJEMSTVÍ LAKTÁTOVÉ KŘIVKY

Lidské tělo potřebuje pro svoji činnost energii. Získává ji tím, že spaluje živiny (především cukry a tuky) přijímané z potravy. Účinné spalování živin probíhá za přítomnosti kyslíku, při tzv.…

MUDr. Jiří Dostál, 21. 4. 2018, 9 komentářů

Běžecká kuchařka velí: Chcete, aby vám běh chutnal? Kořeňte!

Běháte, běháte, zvyšujete kilometráž absolvovaných kilometrů a kýžený výsledek to nepřináší. Spíše máte pocit ustrnutí nebo dokonce zhoršení. Už vás unavuje stereotyp vašeho tréninku? Víte, že byste…

Miloš Škorpil, 12. 4. 2018

Pozor akce! – Běžecký styl

Od vydání článku Běžecký styl od hlavy k patě uběhly více jak tři měsíce. Za ty tři měsíce jsem radil se správným stylem dalším lidem a u každého jsem si ověřil, že co člověk, to jiný oříšek, někdy…

Miloš Škorpil, 27. 3. 2018, 7 komentářů

Vybíháme do přírody

Běžecké trendy směřují ke 3D. Zpočátku se běhalo jen na atletické dráze, pak se běh přesunul do ulic velkých měst a nyní objevuje stále více běžců dobrodružství běhu v přírodě, běh po nezpevněných…

Miloš Škorpil, 22. 3. 2018, 7 komentářů

Trénink na posledních sedm týdnů pro prvomaratonce či pro ty, co trénink až dosud flákali a teď mají bobky

Dvacátý ročník Volkswagen maratonu Praha přilákal na start rekordní počet běžců a běžkyň, mezi nimi je i spousta těch, kteří se postaví na start maratonu s cílem rozdat si to s těmi čtyřiceti dvěma…

Miloš Škorpil, 16. 3. 2018, 16 komentářů

Rovinky, zrychlení, tempo, intervaly, běh přes práh. Tréninky, které vás budou katapultovat do běžecké formy

Rovinka, krátký rychlý úsek do sta metrů. Řeklo by se taková nicotnost, a přesto tahle nicotnost dokáže vašemu stereotypnímu tréninku dodat potřebnou energii, potřebnou šťávu. Ostatně trénink…

Miloš Škorpil, 8. 3. 2018

Vrcholné běžecké tréninky vás dostanou na vrchol, i kdybyste nechtěli

Pokud zařadíte do svého tréninkového plánu a ve správný čas odběháte tréninky jako: skupinový běh, anaerobně-vytrvalostní intervaly, zkracující se intervaly, intervaly do kopce, úseky na toleranci…

Miloš Škorpil, 7. 3. 2018, 1 komentář

Máte talent na běhání – otestujte se

Nemáte tušení, zda ve vás náhodou nevězí malý Haile Gebrselassie? Je docela možné, že kdybyste obětovali běhání více času, mohli by z vás být dobří běžci – dobré běžkyně. V následujícím článku…

Miloš Škorpil, 10. 2. 2018, 3 komentáře

Žádný strach před hlínou a blátem!

Krosový běh je nejlepší možnost, jak zvýšit svou schopnost snášet námahu a zatížení – přesně podle hesla: těžko na cvičišti, lehko na bojišti. Kdo se v tréninku popere s těžkým terénem, až…

Miloš Škorpil, 31. 1. 2018

Maraton – běh pro všechny

Světovým trendem v maratonu je umožnit co nejvíce lidem maraton absolvovat. Záměrně neříkám uběhnout, ale absolvovat, protože to není totéž. Mají pravdu ti, co mluví o devalvaci „mystéria"…

Miloš Škorpil, 27. 12. 2017, 9 komentářů

Jak se stane z běžce perpetuum mobile

Docela jednoduše, začne své tělo „vykrmovat" odpadním produktem svých metabolických procesů laktátem! Tento článek vyšel na Běžecké škole 23.10.2013

Miloš Škorpil, 11. 11. 2017, 1 komentář

Desetiměsíční trénink pomohl Milanovi splnit si sen, kvalifikovat se na Spartathlon

Je to tak čtyři roky, co mi Milan zavolal, jestli bych mu nenapsal trénink. Sešli jsme se, sedli jsme si (lidsky), a tak jsem mu napsal trénink na maraton. Vůbec mě v té chvíli nenapadlo, jaký klenot…

Miloš Škorpil, 30. 10. 2017, 4 komentáře

Běchovická desítka – přežiješ-li „Hrdlořezák“, nemáš ještě vyhráno

Málokterý závod dokáže tak přitahovat běžce jako Běchovice. V osmdesátých letech minulého století to vypadalo ve vlacích a autobusech mířících do Běchovic, jako by se tam stěhovala půlka národa.…

Miloš Škorpil, 14. 9. 2017, 5 komentářů

Rizika běhů s velkou účastí běžců s velmi rozdílnou výkonností

Běžecké závody přibývají jak houby po dešti. Organizátoři si libují, jak jim pěkně rostou startovní pole, ale to v sobě nese i zvýšené riziko v počtu nezkušených běžců. Velká očekávání, velké těšení,…

Miloš Škorpil, 29. 8. 2017, 4 komentáře

Když nám zdraví míchá karty

Si se zbláznil, nestíhám. Dneska opravdu nemůžu, honím termíny! Snad zítra, dneska snad ani nepůjdu spát! Tyhle výkřiky známe všichni. Dosti často je slýcháme od svých přátel, když si s nimi chceme…

Miloš Škorpil, 14. 8. 2017

Běhání s Vydrou aneb co všechno také pro vás připravujeme

Motto:„Přirozený běh, zdravý běh. Není to jaderná fyzika, natož pak teorie velkého třesku. Koneckonců, v zásadě umí nějak vyběhnout každý. Nicméně rozhodně stojí zato proniknout do tajů správného,…

Michal "Vydra" Vítů, 5. 4. 2017, 1 komentář

Přirozený běh – kurz Běžecké školy Miloše Škorpila pro začátečníky a pokročilé

Cyklus čtyř tréninků zaměřených NEJENOM na správnou běžeckou techniku.

Michal "Vydra" Vítů, 5. 4. 2017

Osobní trénink s Michalem Vítů

Jakkoliv záživné je skupinové běhání, co do účinku se nic nevyrovná osobnímu přístupu. Potřebujete PORADIT? Ať už se moříte s běžeckou technikou, trápí vás výkonnostní stagnace nebo prostě…

Michal "Vydra" Vítů, 5. 4. 2017

Nejlépe natrénujete na příští běžeckou sezónu v domácích podmínkách

Vím, že asi nepatříte k těm, kteří by uvažovali o zimním běžeckém soustředění někde v teplých krajích a vyšších nadmořských výškách, třeba v Keni nebo v Jihoafrické republice či kdekoliv jinde, ale…

Miloš Škorpil, 17. 11. 2016, 3 komentáře

Z HISTORIE ELEKTRONICKÉHO MĚŘENÍ BĚŽECKÝCH ČASŮ S POUŽITÍM FILMU

Po krásném souboji na pětikilometrové trati na dráhovém ME v Amsterdamu jsem požádal Jana Kříže, aby se společně s námi vrátil do 90. let minulého století a popsal nám, jak v tehdejší době probíhalo…

Jiří Šoptenko, 14. 9. 2016, 1 komentář

Indiánský běh – počátek a startovní páska každého, kdo chce začít zdravě a správně běhat. Kurz instruktor z chůze do běhu

Jak sám název napovídá, tento způsob přemisťování a dnes již pohybová aktivita má historické kořeny u indiánů, kteří se tímto způsobem vcelku rychle a efektivně dokázali pohybovat a zdolávat rozlehlé…

Miloš Škorpil, 29. 6. 2016

Kurz – Instruktor kondičního běhu

Instruktor kondičního běhu, dvouvíkendový kurz, který vás komplexně připraví na vedení jednotlivce nebo skupiny při lekcích kondičního běhu. Kondiční běh je běh pro hobby sportovce, který se chce…

Miloš Škorpil, 21. 6. 2016, 10 komentářů

Jak natrénovat na maraton za 100 dní

Kniha: "Jak uběhnout maraton za 100 dní", byla impulzem pro stovky běžců a běžkyň, k tomu, začít uvažovat o tom, že by mohli uběhnout magickou a legendami opředenou vzdálenost –…

Miloš Škorpil, 31. 5. 2016, 9 komentářů

MARATON V HAMBURKU POHLEDEM JIŘÍHO HOMOLÁČE. JIRKA SE O MARATONSKÝ LIMIT NA OH POKUSÍ I V PRAZE!

Nejrychlejší český maratonec posledních tří let se minulou neděli pokusil v Hamburku o splnění olympijského limitu „A" (2:15:00). Limit se mu sice zdolat nepodařilo, přesto si zlepšil…

Jiří Šoptenko, 25. 4. 2016, 1 komentář

Půlmaraton je za vámi a maraton už vás čeká za paět týdnů! Jste na to opravdu připraveni?

Právě jste úspěšně zvládli půlmaraton, jako poslední velkou zkoušku před velkým a hlavně celým maratonem. To, co jste všechno prožili na půlmaratonu, bylo hodně silné, a to jak po stránce fyzické,…

Miloš Škorpil, 4. 4. 2016

Běžecké úterky Běžecké školy ve spolupráci s Running Mall ve Stromovce

Běžeckými tréninky Běžecké školy navazujeme na více než desetiletou tradici tréninků běžeckého klubu PIM ve Stromovce. Tradicí, která byla na čas přerušena, ale 1. března se opět rozeběhne, s tím, že…

Miloš Škorpil, 9. 2. 2016, 5 komentářů

Chcete běhat správně? Chcete se zodpovědně a co nejlépe připravit na Pražský maraton 2016? Tak zazvoňte na ten správný zvonek!

S běžeckým boomem se zákonitě stal běh dobrým businessem. Nic proti tomu, ostatně byl jsem prvním, který začal nabízet placené běžecké tréninky. Přičemž jsem byl při první informaci o tom nazván…

bezeckaskola. cz, 15. 1. 2016, 1 komentář

Běžecké středy Běžecké školy na Praze 14 – Černém Mostě

Tenhle projekt se připravuje už skoro rok. Pár nejbližších již o něm něco vědělo, ale pořád jsme čekali, až budeme mít zázemí, z něhož budeme moci vybíhat. Zázemí budeme mít v Plechárně na Černém…

Miloš Škorpil, 7. 1. 2016, 12 komentářů

Nohy hore

Mohlo by se zdát, že psát o regeneraci, když probíhá léto a období dovolených, je mimo mísu, ale co si budeme povídat, většina Čechů se z dovolené nevrací odpočatá, ale ve stavu, kdy by dovolenou…

Miloš Škorpil, 14. 8. 2015, 4 komentáře

Postavte svou běžeckou formu na pevných základech, část první

Stavbu běžeckého tréninkového plánu můžeme přirovnat ke stavbě vícepodlažního domu. Tak jako při stavbě domu, potřebujeme různé stavební materiály: „To máte písek, cihly, vápno, cement,…

Miloš Škorpil, 23. 10. 2014

Jak běhat pomalu? Chceš-li běhat pomalu, pořiď si psa:-)

Kdykoliv se podívám na stránky Běžecké školy, hemží se to tam radami, jak běhat. Deset rad maratonce, jak natrénovat na maraton, jak natrénovat na půlmaraton, jak trénovat po čtyřicítce, jak trénovat…

Roman Novotný, 12. 10. 2014, 6 komentářů

Chceš se stát světovým maratoncem? Zkus trénovat podle finské metodiky vytrvalostního běhu

Rád bych zdůraznil, že nejdůležitější v běžeckém tréninku je samostatný běh. Běžec musí být podněcován k tomu, aby běhal hodně a tvrdě. Tvrdý trénink toleruje chyby, ale nedostatečný, byť správně…

bezeckaskola. cz, 21. 8. 2014, 1 komentář

Generátor mezičasů metody řízeného zpomalování

Autorem metody řízeného zpomalování je Petr Kaňovský, který je také z velké většiny (až na poznatky Františka Míčka, přímo při závodě metodu ověřujícího, a Miloše Škorpila, který v závěru článku…

Petr Kaňovský, 13. 6. 2014, 3 komentáře

Třicet, dvacet, deset. Trénink co ti vrátí běžeckou jiskru, co tě nabudí, co tě omladí

Když nefunguje to, co děláš, změň to a začni to dělat jinak. Nelepší-li se dlouhodobě naše běžecké časy, je třeba dodat tréninkovému rituálu nové dramatičnosti. Poskytnout tělu nové impulsy, které…

Miloš Škorpil, 20. 4. 2014, 6 komentářů

Rozbor běžeckého stylu: jasná patařka. Při běhu sedí a máchá prádlo

Toto video je opravdu povedené. Jsou na něm demonstrovány snad všechny chyby, jichž se může běžec dopustit. Ale i pochvala je na místě, slečna si na nic nehraje a nechala se natočit přesně tak, jak…

Miloš Škorpil, 31. 1. 2014

Konečně bude zima – běžče, nepindej a běž do toho!

Teda aspoň se to tak začíná venku vypadat. A to přijde jako na potvoru zrovna ve chvíli, kdy je potřeba začít nabíhat tempo a rychlost a sílu, aby byl člověk připravený na první závody sezóny. Vždyť…

Miloš Škorpil, 11. 1. 2014, 1 komentář

Nemáš číslo na půlmaraton?

Touto otázkou mě v posledních dnech bombardují přátelé a známí takřka na potkání. Holt už se nějak stačilo rozkřiknout, že pracuji v Running Mallu, domovském to sídle Pražského mezinárodního…

Michal "Vydra" Vítů, 9. 1. 2014

Lydiardův koncept: budujte vytrvalost a běhejte na pohodu

Hlavní je vytrvalostní trénink. Tak zněla ústřední teze novozélandského trenéra Arthura Lydiarda. Jeho svěřenci byli mnozí světoví šampioni a jeho knihy vycházejí dodnes. Je též považován za…

Rungo cz, 7. 1. 2014

Rozbor běžeckého stylu: valící se nosorožec

Poradna Miloše Škorpila ohledně správného běžeckého stylu má premiérový videopříspěvek. Svůj běh poslal mistrovi ke zhodnocení čtenář Pavel Maleček. Doporučení Miloše Škorpila možná využijete i vy.…

Miloš Škorpil, 6. 12. 2013, 2 komentáře

Správný styl, základ vašeho běhání. Poradíme vám jak na něj

Běh je tanec po přímce, říkávám. Ale též plavání ryby na suchu nebo jízda na kole bez bicyklu. Všechny tyhle tři činnosti svým způsobem připomíná. Pomůžeme vám, jak si osvojit správný běžecký styl.

Miloš Škorpil, 18. 11. 2013

Extrémní sportovní výkony – jak se to slučuje se zdravým životním stylem?

V našich zemích, myslím v České republice a na Slovensku (dříve Československu), ale ostatně ono to bylo ještě v nedávné době v celém světě, hlavně pokud jde o ženy, byl už „pouhý" maraton…

Miloš Škorpil, 14. 11. 2013, 4 komentáře

Věnuješ se silovému tréninku nebo běháš?

Zdviháš těžké kettlebell nebo činky, anebo trénuješ na svůj první půlmaraton? Spoustu běžců trápí x zranění a bolístek, mají špatné držení těla a slabé „jádro" – výsledkem je špatná…

Miloš Škorpil, 18. 10. 2013, 1 komentář

Běhání v norském Trondheimu

Poslední srpnový týden nám bylo dáno strávit pár dní v údajně jednom z nejdražších měst na zemi. Naštěstí je běh jedním z nejdostupnějších sportů, a tak se podařilo dvakrát vyběhnout na poctivé…

Zdeněk Kolman, 12. 10. 2013

Tempo ukazuje, jak držel tempo Emil Zátopek

Výprava proti běhu času a pak zase zpět. Neboli jak trénoval Zátopek a co můžeme využít i my, obyčejní běžci ještě dnes? Nejen o tom vypráví čtvrtý podzimní díl Tempa, televizního magazínu o běhání.…

Tomáš Nohejl, 8. 10. 2013

Rok poté – 2.10.2013

Když jsem loni na Ostravském maratonu překonal hranici 3 hodin, tak jsem byl velmi rád, neboť jsem tím překonal významnou metu a definitivně se vymanil z pozice outsidera. Věděl jsem, že je to…

Petr Kaňovský, 4. 10. 2013, 10 komentářů

Půlmaraton už není výzva, chci víc, chci maraton – jak se s tím popasovat?

Půlmaraton už jsem dal, nyní je pro mě výzvou maraton! To je výzva pro většinu těch, kteří absolvují půlmaraton. Minulý týden jsme se zabývali spíše teoretickou stránkou toho, že Na přestup z…

Miloš Škorpil, 18. 3. 2013, 4 komentáře

Běžecké kroužky Běžecké školy v novém hávu

Běžecké kroužky Běžecké školy mají za sebou zhruba rok a půl života. Běhá se Pardubicích, Jablonci, Kostelci nad Orlicí, Jirkově, v Praze (Stromovka, Šárka, Chodov, Modřany), Ústí nad Labem, Brně,…

Miloš Škorpil, 14. 3. 2013, 4 komentáře

Zdolej svůj MOUNT EVEREST neboli 8 848 m

Stojím na podestě panelákového schodiště pod písmenem P. Opřený o stěnu se dívám vzhůru do neznámých výšin. Někdo tam vidí jen schody polepené socialistickým linem, ale já tam vidím neznámé horské…

Jaromír Holas, 12. 1. 2013

Jak zaběhnout maraton pod 3 hodiny

Když jsem před několika lety četl, že by každý zdravý mladý muž měl být schopen zaběhnout maraton pod 3 hodiny, tak jsem tomu nevěřil, neboť se mi tento výkon zdál pro mě jako zcela nedosažitelný. …

Petr Kaňovský, 16. 10. 2012, 22 komentářů

Run Tour České pojišťovny – proč tu je, čím obohacuje českou běžeckou scénu

Mnohé nejspíš napadlo, stejně jako před rokem mě, když se začal rodit nový běžecký seriál: „Co chce tento běžecký seriál přinést na českou běžeckou scénu nového, vždyť už tu prakticky všechno…

Miloš Škorpil, 10. 9. 2012

Trénink na RUN UP – Běžecká škola se chystá do Ostravy na trénink běhu do schodů

Již dlouho mi hodně běhuchtivých píše, zda bych také nepřivezl Běžeckou školu do Ostravy – rozuměj, neudělal tady nějaký běžecký trénink či něco podobného. Pro tyto všechny mám radostnou…

Miloš Škorpil, 23. 7. 2012

Je možné žít 150 let?

Seriál běhů Run Tour České pojišťovny je o běhání. Jelikož se běží pod hlavičkou České pojišťovny, dovolím si v seriálu, který je mu věnován na Běžecké škole, malé odskočení k prevenci. Odskočení k…

Miloš Škorpil, 16. 7. 2012, 4 komentáře

Run Tour České pojišťovny běží i o prázdninách – jak na ni trénovat, když bych se radši válel u vody?

Tak to je teda oříšek. Velmi dobře chápu rozpoložení všech, kteří nyní řeší dilema: rád bych se na dalším závodě Run Tour České pojišťovny zlepšil, ale taky bych si rád užil volno a jen tak lenošil.

Miloš Škorpil, 2. 7. 2012

Cesta Ivany Sekyrové na olympiádu v Londýně – poslední (finálový) týden

Dnes končíme posledním týdnem tréninku Ivany Sekyrové, který absolvovala před svým nominačním maratonem v Rotterdamu. Od příštího týdne se budeme věnovat tomu, co se děje nyní. Po Rotterdamu jsem…

Miloš Škorpil, 11. 6. 2012

Trailrunning ruší můj tréninkový a závodní plán

To je další z výmluv, které si člověk vymýšlí, protože nerad opouští osvědčené cesty. Hned v úvodu je třeba říci, že to je právě naopak – mix trailového běhání a vašich běžných tréninků na…

Miloš Škorpil, 7. 6. 2012, 1 komentář

Třetí měsíc přípravy Ivany Sekyrové na maraton v Rotterdamu – měsíc zkoušek a budování víry v úspěch

První dva měsíce, které Ivana absolvovala a o nichž jsme psali v předcházejících článcích věnovaných její přípravě na kvalifikační maraton v Rotterdamu (Maratonská vyšší dívčí aneb cesta Ivany…

Miloš Škorpil, 4. 6. 2012, 2 komentáře

Cesta Ivany Sekyrové na olympiádu začíná dostávat pevné obrysy

V prvním ohlédnutí za tréninkovou anabází Ivany Sekyrové, která ji dovedla na start maratonu v Rotterdamu a ke splnění olympijského limitu pro maraton v Londýně, jsem vás nechal nahlédnout do toho,…

Miloš Škorpil, 28. 5. 2012

Žádné výmluvy a běž

Buďme upřímní: důvod pro to, abychom dnes nešli běhat, se dá vždycky najít. Jednou je moc velká zima, podruhé zas moc velké horko. Máme málo času nebo nás bolí koleno. A když jde o běh v terénu,…

Miloš Škorpil, 24. 5. 2012, 5 komentářů

Maratonská vyšší dívčí aneb cesta Ivany Sekyrové ke kvalifikačnímu maratonu v Rotterdamu

Je to pět měsíců, co jsme si s Ivanou plácli na společnou spolupráci. Stalo se to v hotelu Francis ve Františkových Lázních. Ivana se tam byla proběhnout na Štěpánském běhu a já to měl z Komorního…

Miloš Škorpil, 21. 5. 2012

Běžecká školka pro děti i pro maminky

Nápad založit po Běžecké škole i Běžeckou školku mi vnukla Dáša Heroldová, tedy ne přímo ona, ale téma, o němž jsme se bavili. Mluvili jsme o naší bývalé vynikající běžkyni Andree Šuldesové, která má…

Miloš Škorpil, 20. 5. 2012, 6 komentářů

Běh s holemi: prevence zranění a další přínosy

Běhání s holemi jsem se začal pravidelně věnovat minulou zimu. Své tehdejší poznatky o metodě, která úspěšně řeší trénink ve sněhových podmínkách mimo lyžařské stopy, jsem uvedl v článku na Běžecké…

Milan Kůtek (www.behsholemi.cz), 18. 5. 2012, 3 komentáře

Trail z pohledu elitních běžců

Běhat po silnici jednoho jednou omrzí, stejně jako jej omrzí běhat městské běhy, a pak se začne rozhlížet, co by se tak dalo zkusit, kde by se dalo běhat, aby to bylo zajímavé, aby to člověku…

Miloš Škorpil, 17. 5. 2012

Trail = běh přes hory a přes doly už neplatí

Ať už v horách nebo v nížinách, trailový běh je velmi atraktivní záležitost. Nejen, že vás donutí sáhnout si na dno, ještě vám přinese plno vnitřních zážitků, když budete probíhat otevřenou a…

Miloš Škorpil, 19. 4. 2012, 2 komentáře

S běžeckou abecedou za krásou běhu a za zdravím – další čtyři písmenka z běžecké abecedy

Po prvních dvou dílech, věnovaných běžecké abecedě, přicházíme s dílem třetím, v němž vás naučíme další cvičení. Pokud jste pilně trénovali liftink, skipink, vysoká kolena, zakopávání, tak už je…

Miloš Škorpil, 29. 2. 2012

Jak dostat více kyslíku do svalů

Množství kyslíku, které přejde do krve prostřednictvím dýchání, odpovídá množství kyslíku, které spotřebují svaly k přeměně energie pro svůj výkon. Z toho vyplývá, že schopnost těla přijmout,…

Miloš Škorpil, 20. 2. 2012, 3 komentáře

Běžče, nebuď labuť a neboj se – aneb 5 tipů, jak zefektivnit svůj trénink

Za pár týdnů se rozeběhne nová běžecká sezóna. Na Běžecké škole ale už začala v uplynulém týdnu – zimním soustředěním v hotelu Francis. Více o něm přineseme v článcích věnovaných jenom jemu. Co…

Miloš Škorpil, 13. 2. 2012, 3 komentáře

Řízení podle laktátu

Vedle přímého určení TFmax by kondiční a výkonnostní běžci měli používat k řízení tréninku i měření laktátu. V praxi jde zejména o kontrolu individuálních tréninkových zón nastavených podle TFmax.…

Aleš Tvrzník, 23. 1. 2012, 2 komentáře

Běžecká abeceda – liftink, skipink, vysoká kolena, zakopávání

Minulý týden jsme si vysvětlili, proč by se měl běžec učit běžeckou abecedu. Tenhle týden si už popíšeme čtyři písmena, tvořící její základ. Jsou to l – liftink, S – skipink, V –…

Miloš Škorpil, 9. 1. 2012, 8 komentářů

Běžecká abeceda

Správný, správně provedený běžecký styl vám ještě nezaručí, že budete vítěz. Vždyť třeba při pohledu na běh Emila Zátopka či Pauly Radcliffe, myslím estetiku běhu, srdce atletického fajnšmekra zrovna…

Miloš Škorpil, 2. 1. 2012

Couračka s rychlíkem aneb kterak jsem uvisel Patricka Makau

Patrick Makau a JÁ toho máme hrozně moc společného. Oba patříme do rychlejší poloviny osazenstva zeměkoule. Oba obstaráváme reklamu téže značce vybavení, byť on dostává zaplaceno a já za to platím.…

Michal "Vydra" Vítů, 10. 11. 2011, 8 komentářů

Zavírá se brána za Běžeckým rokem

Byť se to zdá skoro včera, tak už to je rok, co na Běžecké škole vychází seriál Běžecký rok. Celé to vzniklo vlastně jako reakce na podnět, nebo přání čtenářů Běžecké školy, kteří chtěli, abych…

Miloš Škorpil, 26. 9. 2011

Nejčastější běžecká zranění

Podívám-li se do historie článků uveřejněných na Běžecké škole během dvou a půl roku její činnosti, tak v četnosti přečtení jasně dominují ty, týkající se bolestí, respektive zranění: Zranění v…

Miloš Škorpil, 22. 8. 2011, 1 komentář

Vysušená sušenka nevyperlí ani kapku vody

Nevím, jestli to mám vrozené, nebo jestli ty situace nějak nechtěně přitahuji, ale je to tak. A platí k tomu zákon plánovacího paradoxu – čím víc se snažím cíleně plánovat, tím víc šoků a…

12 Honzade, 17. 8. 2011

Zakopaný pes úrovně českých (bílých) běžců

Tahle úvaha bude hlavně o českých běžcích, ale záměrně jsem do názvu vložil slůvko bílých, protože jsem přesvědčen, že problém je širší a dotýká se tudíž celé bílé populace. Ten problém leží zejména…

Miloš Škorpil, 6. 7. 2011, 12 komentářů

Jak si okořenit běžecký trénink

Už vás unavuje stereotyp vašeho tréninku? Víte, že byste měli v jeho rámci absolvovat trénink rychlosti, vytrvalosti, síly … a nedaří se vám to do tréninkových plánů vměstnat tak, abyste to všechno…

Miloš Škorpil, 13. 6. 2011

Čas bilancování

Mamut udolán a je čas bilancovat. Tenhle článek je míněn jako určitá zpětná vazba pro Miloše Škorpila, který k tomuto závodu přilákal nejen mě. Ale rovněž i jako představa pro ty, kteří by to chtěli…

Jiří Ugorný, 11. 6. 2011, 1 komentář

Recept na osobáček

Máme-li běhání opravdu rádi, chutná nám i každodenní tréninkový chléb. Proč si však občas nedopřát něco lahodnějšího... Co třeba závodní běžecký osobáček?

Milan Kůtek (www.behsholemi.cz), 11. 6. 2011

Je běh ryze individuální sport?

Ano, běhám nejraději sám 104. Nejraději běhám s kamarádem nebo přáteli 20. Pro mne je nejlepší závod, líbí se mi ta atmosféra 5.

Miloš Škorpil, 6. 6. 2011

Výběr běžeckých bot – nevylívejme s vaničkou i dítě

Déle než rok se vede diskuze, jestli běhat v klasických běžeckých botách, rozuměj s tlumícími prvky, vyšším rozdílem mezi patou a špičkou … nebo je vyměnit za boty minimalistické až žádné, a běhat…

Miloš Škorpil, 23. 5. 2011, 1 komentář

Maraton je zase až za rok, ale závodů je v termínovce nepřeberně

Pomaratonskému týdnu je odzvoněno. Nohy vás pomalu přestávají bolet a dá se předpokládat, že řadu z vás začnou pořádně svrbět a začněte se rozhlížet, kde byste si co zaběhli. Běhat kratší závody je…

Miloš Škorpil, 16. 5. 2011

Maraton je za námi, co dál

To všechno jste prožili: odhodlání, nadšení, únavu, vyčerpání, zoufalství, bolest, euforii a spokojenost. Pokud jste maraton běželi poprvé, pak už víte, že to dokážete. A téměř jisté je jedno: že…

Miloš Škorpil, 9. 5. 2011, 4 komentáře

Dočkáme se někdy maratonu pod dvě hodiny?

Zatímco se tisíce běžců připravují na Londýnský maraton, ti nejlepší z nich stojí před překážkou, která ve sportovním světě vzbuzuje možná největší respekt – maraton pod dvě hodiny. Je vůbec…

Miloš Škorpil, 22. 4. 2011, 2 komentáře

Chci být stále lepší a lepší! Mám víc trénovat, závodit a co odpočinek

Běžecká sezóna se nám už pěkně rozeběhla, závod stíhá závod. Těm, co si běhají jen tak pro dobrou pohodu, je to celkem šumák, ale pak jsou tu ti druzí, co se potřebují poměřovat a i když si to…

Miloš Škorpil, 18. 4. 2011, 4 komentáře

Poběžíte, i kdybyste nechtěli. Utíkací aplikace

Po zimě se na veřejných místech vyrojily upocené funící osoby v mikinách a se sluchátky v uších. Jestli jim závidíte jejich vůli a odhodlání, vězte, že běžec to má dnes jednodušší než kdy dřív.…

Miloš Čermák, 1. 4. 2011, 4 komentáře

Už zase běhá jako dítě

Dominuje světu hendikepovaných cyklistů, úspěšně se měří i s profíky bez postižení, a tak si teď Jiří Ježek (36) našel novou výzvu. Za odměnu za obhajobu titulu mistra světa ve stíhačce si dopřeje…

Barbora Žehanová, 31. 3. 2011, 1 komentář

Paralympijský cyklistický šampión Jiří Ježek se s protézou postaví na start Hervis ½ maratónu

Tohohle chlapíka, který ve svých jedenácti letech přišel po úrazu o nohu, by si měl český špičkový sport hýčkat na rukou! V pátek 11. března totiž přišla z velodromu v italském Montichiari skvělá…

Aleš Pivoda, 29. 3. 2011

Holčičí obloučky a co se za nimi skrývá

Před týdnem jsme se rozloučili s tím, že si povíme něco o Daniných obloučcích, teda ne jen jejích, ale vlastně většiny žen v běhu nebo běhajících. Při podrobnějším zkoumání, byl jsem chvílemi až…

Miloš Škorpil, 28. 3. 2011, 27 komentářů

Zhluboka dýchat, vypnout prsa, břicho zastrčit!

Tak jsme zase po týdnu nazuli botky běhací. Chtěl jsem si vyzkoušet, jak se běhá v nových Glidech, toho jména adidas Snova Glide 3M, vyzkoušet si celý nový běžecký set adidasu pro jaro 2011. Bohužel…

Miloš Škorpil, 21. 3. 2011, 7 komentářů

Těžké návraty jsou vlastně lehké

A je to tu, zase běhám. Záda sice trochu táhnou, ale budiž, nic hrozného se neděje. Po skoro třech měsících bez běhu byl první výběh opravdovým balzámem na duši. Tedy do chvíle, než jsem se podíval…

Eda Kunce, 10. 3. 2011

Kbely jsou za námi, čeká na vás půlmaraton

Začal nám závodnický čas, v němž budeme skládat účty z toho, jak jsme předchozí měsíce využili k tomu, abychom se co nejlépe připravili. Pokud jde o cíle, které jste si pro tento rok stanovili, měly…

Miloš Škorpil, 7. 3. 2011, 2 komentáře

Co dělat před závodem – jak se vyvarovat chyb

Právě začíná týden, kdy se začíná naplno rozebíhat běžecká sezóna, závod bude stíhat závod a tak nezaškodí si říci pár věcí, co a jak dělat, abychom zbytečně nedělali chyby a nezmařili tak měsíce…

Miloš Škorpil, 28. 2. 2011, 4 komentáře

Jak jde k sobě běhání, válentýn a LSD

Dnes to bude taková převážně nevážné laškování se slovíčky, ale co taky dělat jiného v den, kdy většina zamilovaných slaví Valentýna. Mnohým se může zdát, že tohle snad ani do Běžeckého roku nepatří,…

Miloš Škorpil, 14. 2. 2011

Sportovně zdravotní prevence – rozdíl mezi sportovní preventivní prohlídkou a zjištěním aktuálním kondice pro řízení tréninku

Běháme a sportujeme většinou pro zlepšení fyzické kondice, abychom zhubli, pro zdraví, pohříchu se ale nejméně zajímáme o to, jaký je náš zdravotní stav. Bojíme se podívat pravdě do očí? Bojíme se,…

Miloš Škorpil, 7. 2. 2011

Ultramaratoncem pro začátečníky a mírně pokročilé

inzerce

podsekce

Běžecké kroužky

Aktuální články
najdete zde:
www.bezeckaskola.cz

inzerce

běžecká škola