Dana a Miloš
Přehled článků autora
Crosstraining
Lavičky nemusí sloužit jen sedění na zadku aneb cvičení s partnerem na lavičce
Je léto a v parcích je na lavičkách většinou plno. Všichni na nich ale jen sedí, a to je škoda, protože taková lavička může být skvělý parťák pro vaše venkovní cvičení! Tento článek vyšel na Běžecké…
Dana a Miloš, 16. 7. 2020
Běžecká poradna
Testy a tipy pro běhání naboso
Testy, pomocí kterých zjistíte, jak na tom jste s připraveností svých nohou na bosé (případně „minimalistické) běhání. Ke každému testu dostanete také tip pro případ, že v něm nedopadnete…
Dana a Miloš, 22. 6. 2020, 3 komentáře
Crosstraining
Běžecký trénink na schodech
Většina běžců si pod názvem Běžecký trénink na schodech představí jen to, že se mají schody vybíhat. Nic proti tomu, i to je pěkná fuška, ale na schodech se toho dá dělat mnohem více, takže máte-li…
Dana a Miloš, 17. 6. 2020
Běžecká poradna
Je zdravé běhat, když je člověk nachlazený a pokud ano, čeho je třeba se vyvarovat? Dvacátý první tip Běžecké školy pro váš lepší života běh
Roční období, kdy je venku zima, většinu dnů převládá inverze a v údolích smog, se vyznačují častým nachlazením. Na to, jak se s nachlazením vypořádat, panuje poměrně dost „zaručených"…
Dana a Miloš, 22. 1. 2020, 5 komentářů
Ženy v běhu
Jak vyhrát svůj závod, jak dosáhnout své ideální váhy. Myšlenka je matkou splněných přání
Se sílou myšlenky už jste se setkali v díle, kde jste si mohla pomocí vizualizace zvýšit svou vytrvalost a zlepšit své výkony ve fitku. Dnes se podíváme na to, jak podobným způsobem vyhrát závod a…
Dana a Miloš, 30. 11. 2019
Život kolem nás
Jak Dana podala svůj nejlepší výkon, přesto (nebo právě proto), že vůbec nemohla
M: Kouknu z okna. Vrcholky alpských velikánů ozařuje slunce. Otočím se na druhý bok k Daně, která má ještě zavřené oči a nadšeně ji probouzím s tím, jak je zase venku krásně a že to je den jak…
Dana a Miloš, 14. 8. 2019, 5 komentářů
Běžecké akce
Letní běžecký camp Běžecké školy 2019 se uskuteční od 3. do 10. srpna v Sokolově. Můžete jej věnovat i jako Běžíška!
Běžecké campy Běžecké školy zdaleka nejsou jen o nabíhání kilometrů, i když je pravda, že ti, kdo na ně přijedou, zjišťují, že pokud jde o běh, žádné hranice neexistují, a jsou schopni uběhnout…
Dana a Miloš, 10. 12. 2018
Běžecká poradna
Tip na dny, kdy nejde, nebo kdy se vám nechce, vyběhnout. 15ti minutový kruhový trénink pro váš lepší běh
Práce, rodina, přátelé, běžné životní úkoly a starosti, počasí… Často se stane, že se prostě nedostanete k tomu, abyste vyběhli na svůj trénink a zajít si zaběhat či zacvičit do fitka, tak to už…
Dana a Miloš, 3. 10. 2018, 15 komentářů
Ženy v běhu
Vzkaz od života: Nenech si mě utéct!
Psát v těchto dnech o běhání a vynechat při tom olympiádu, zvláště po tom, co si i britská televize všimla mávající účastnice olympijského maratonu žen, by bylo trestuhodné. Trestuhodné hlavně proto,…
Dana a Miloš, 25. 9. 2018
Ženy v běhu
Statický strečink pro běžce
V době Guta Jarkovského, mimochodem jednoho ze zakládajících členů Mezinárodního olympijského výboru, se tvrdilo, že se má strečink, neboli protahování, provádět před během. Dnes už tohle neplatí,…
Dana a Miloš, 19. 9. 2018, 2 komentáře
Ženy v běhu
Nejdřív se zahřej během a pak si dej dynamický strečink
Po úvodním zahřátí se, při němž uvedeš své tělo do provozních podmínek svižnou chůzí, poskoky nebo během nízké intenzity, bys měla dát dynamický strečink. Dříve většina běžců i trenérů zařazovala na…
Dana a Miloš, 15. 8. 2018
Ženy v běhu
Proč bys měla začít běhat?
Abys byla krásná, abys byla sexy, abys byla veselá, aby ses mohla dobře najíst... Tento článek vyšel na Běžecké škole 9.4.2012
Dana a Miloš, 24. 3. 2018, 6 komentářů
Běžecké vybavení
Důvody, proč používat funkční oblečení
Smyslem funkčního oblečení je omezit nadbytečné pocení dané nevhodným oblečením při sportu (i v běžném životě), které vede ke zbytečným ztrátám tekutin a snížení výkonu. Funkční oblečení odvádí pot…
Dana a Miloš, 8. 9. 2017, 3 komentáře
Běžecké akce
Běžecký seminář v Ústí nad Labem
Clarion Congres Hotel, středa 3. května 16. – 19. hodin. Jedna z mála příležitostí, kdy nás můžete vidět a zažít na veřejnosti s Danou naživo.
Dana a Miloš, 30. 4. 2017, 2 komentáře
Zdravý životní styl
Tělo jako důkaz, aneb letos do plavek s radostí!
Když jsem před dvěma lety vyhrála svou kategorii (45+) v soutěži Do formy časopisu Muscle&Fitness o největší transformaci postavy za 3 měsíce, dostala jsem spoustu zpráv a e-mailů od žen, ale i…
Dana a Miloš, 5. 4. 2017
Zdravý životní styl
Od teďka to bude všechno jinak, aneb když změnu, tak na pořád, ale nesmí mě to drtit
Včera jsme vyhlásili tři sta šedesáti pěti denní výzvu, ne pro sebe, ale pro nás i pro vás. Ono je totiž dost těžké dělat něco jen pro sebe, když člověk nemá nějakého vnějšího podporovatele nebo…
Dana a Miloš, 3. 1. 2017, 15 komentářů
Ženy v běhu
Síla myšlenky. Vysni si svůj cíl a běž neochvějně za ním
Představ si, že jsi zrovna vyhrála závod nebo dosáhla své vysněné váhy. Úžasný pocit, že? A co bys řekla na to, kdyby ti někdo vyprávěl o tom, že je možné přetavit tyto cíle v realitu pomocí…
Dana a Miloš, 19. 11. 2016, 3 komentáře
Ženy v běhu
Menstruační cyklus běžci řešit nemusí, jak ale ovlivňuje běh ženy?
O tom, že je rozdíl mezi mužem a ženou, nikdo nepochybuje. O tom, že ženy trénují jinak než muži, co je k tomu vede, a co by si měli vzít jeden od druhého, tak o tom je tento článek.
Dana a Miloš, 10. 6. 2016, 6 komentářů
Zdravý životní styl
Tělo jako důkaz
Dlouho už vám na těchto stránkách slibujeme, že pro nás i pro vás vymyslíme nějakou vlastní soutěž, když se letos nemůžeme vzhledem k mému loňskému vítězství zúčastnit plánované čtenářské soutěže Do…
Dana a Miloš, 11. 4. 2016, 4 komentáře
Ženy v běhu
Žena v běhu řeší, co je za běžkyni
Člověk je tvor velmi složitý, jediný z nás není stejný. Lišíme se výškou, váhou, charakterem, způsobem uvažování… Toto vše je nutné brát v úvahu, když si budete stanovovat svůj osobní cíl pro běhání.
Dana a Miloš, 10. 11. 2015, 2 komentáře
Ženy v běhu
Ženy objevují tajemství a krásu běhu
Není to tak dávno, kdy se dívalo na běhání žen jako na činnost, jíž by se měly zdaleka vyhnout. Soudilo se, že běh má na zdraví ženy toliko nepříznivý vliv, soudili tak samozřejmě zejména muži a…
Dana a Miloš, 4. 11. 2015
Běžecké akce
Třetí františkolázeňské letní běžecké soustředění Běžecké školy
Františkovy Lázně se v běžecké komunitě již staly docela profláknutým pojmem, zejména pokud jde o akce, které zde již mnoho let Běžecká škola pořádá. Letní soustředění si v nich rozhodně nezadá s…
Dana a Miloš, 2. 6. 2015
Život kolem nás
Šťastný života běh rokem 2015
Běžecká škola vám přeje šťastný života běh a nechť jsou vám láska, víra, štěstí a dobrá vůle společníky po celý rok 2015
Dana a Miloš, 31. 12. 2014
Běžecké akce
Běžecká škola a hotel Francis pořádají již čtvrté zimní běžecké soustředění
Do Františkových Lázní jezdí ženy za Františkem, pokud mají problémy počít. V posledních letech však Františkovy Lázně objevili – poté, co zde zapustila kořeny Běžecká škola – i běžci,…
Dana a Miloš, 2. 12. 2014
Běžecká literatura
Zázračné semínko Chia
Člověk běhá, aby žil, aby si mohl užívat dobrého jídla, aby se cítil ve svém těle dobře. Ne každé jídlo však běžci či běžkyni dodá energii pro běh. Není tajemstvím, že semena rostlin jsou zdrojem…
Dana a Miloš, 20. 10. 2014, 3 komentáře
Běžecké akce
Týdenní letní běžecké soustředění Františkovy Lázně 2014
Nemine dne, abychom nedostali dotaz, jak to letos vypadá s tradičním týdenním soustředěním, kdy a kde bude, kde se bude spát a co se bude dít. Soustředění bude. A protože se vám loni v autocampu…
Dana a Miloš, 31. 5. 2014, 2 komentáře
Ženy v běhu
Předzvěst jara – ženy v běhu. Dámský běžecký klub a adidas WCH 2014 vybíhají vstříc životu
Na začátku každého roku se můžete se stoprocentní jistotou vsadit, že první čísla dámských časopisů budou plná zaručených receptů, které ženu pomohou stvořit k obrazu jejímu, tedy tomu, aby se, až…
Dana a Miloš, 29. 1. 2014
Život kolem nás
PF 2014
V roce 2014 vám přejeme: Ať pro vás není žádné okno moc vysoko, žádné dveře zavřené, máte modré nebe nad hlavou a volnost ptáků letících jak oblaka nad hlavou.
Dana a Miloš, 31. 12. 2013, 1 komentář
Běžecké vybavení
Běžecké boty a nesmeky na zimu 2013/2014
Po vydání článku Běhání v zimě a mrazu se není třeba bát! Šest zásad pro běhání v zimě a mrazu se zvedla vlna dotazů: „A co boty, v jakých běžeckých botách, nebo v čem je dobré běhat v…
Dana a Miloš, 4. 12. 2013
Pomáhej během
Běžci běží proti vodě. Jak a kde mohou běžci pomoci postiženým povodní
Snad žádného běžce, stejně jako vyznavače jiných sportů, nenechala situace kolem povodní klidným. Většina se hned začala zajímat, jak a kde je možné pomoci. Je nádherné sledovat, jak nepřízeň…
Dana a Miloš, 13. 6. 2013, 5 komentářů
Běžecké akce
Letní týdenní běžecké soustředění ve Františkových Lázních
Po zveřejnění, že letos uspořádáme jen týdenní soustředění v Chorvatsku, jsme dostali spousty dotazů směřujících k tomu, zda bude také nějaké týdenní soustředění v tuzemsku – obdoba dosud…
Dana a Miloš, 7. 6. 2013, 5 komentářů
Ženy v běhu
Běhání v požehnaném stavu
Mnohé těhotné ženy si v souvislosti s běháním pokládají nejčastěji tyto otázky: „Jak, rychle, jak často, jak dlouho, neublíží běh mému děťátku…? Samozřejmě se necítím žádným odborníkem na…
Dana a Miloš, 3. 6. 2013
Běžecké akce
Běžecký camp v Chorvatsku
Sotva začalo svítit jarní sluníčko a my už vás lákáme na podzimní běžeckou dovolenou. Nebudeme se s vámi ovšem prohánět krásně zabarveným spadaným listím, ale prodloužíme si společně léto na břehu…
Dana a Miloš, 16. 5. 2013, 19 komentářů
Běžecké akce
Všechno, co jste chtěli vědět o běhání – pozvánka na běžecký seminář
A je to tady – vedoucí Dámských běžeckých klubů a Běžeckých kroužků volali po nějaké “běžecké nalejvárně”, na které se dozvědí vše, co je zajímá. Vyslyšeli jsme jejich přání a v úterý 23.4. od…
Dana a Miloš, 16. 4. 2013, 4 komentáře
Běžecké vybavení
Bunda Craft Elite Weather – největší překvapení letošní zimy!
Když mi od Craftu přišla na testování jako „zimní" bunda Elite Weather, nevěřila jsem svým očím. Čekala jsem něco teplejšího, hřejivého, silnějšího… Jednou jsem v ní vyběhla, když nebylo…
Dana a Miloš, 10. 4. 2013
Ženy v běhu
Dámský běžecký klub – jak to celé začalo a proč vznikl
Na počátku byl nápad – jak jinak. Když se motáte 4 roky kolem tolika žen a jednu velmi aktivní, toužící po tom mít něco svého, rozuměj dělat něco pro ostatní, co by mělo smysl a pomáhalo jim v…
Dana a Miloš, 10. 3. 2013, 2 komentáře
Začínáme s během
Maraton na 100. pokus
Stalo se neskutečné, už podruhé během dvou dnů jsme s Danou vyběhli. Pravda, tentokrát už její krok nenesl stopy křepelčí lehkosti, spíše připomínal lehce supícího hrocha, ale to bylo docela…
Dana a Miloš, 28. 12. 2012, 1 komentář
nabídka e-shopu Běžecké školy
Dejte Ježíškovi druhou šanci, nebo si ho kupte sami!
Za pár dní tu bude Ježíšek, a snadno se může stát, že nebude mít v tom kalupu zrovna šťastnou ruku a nepřinese vám to, co byste si zrovna přáli a bude mít už hluboko do kapsy. V tom případě pro něj…
Dana a Miloš, 21. 12. 2012
Běžecké vybavení
V čem budeme v letošní zimě běhat
Jak už jsme inzerovali s prvními vločkami, které v pátek dopadly na zem, oslovili jsme jednotlivé firmy, které mají co do činění s běžeckým vybavením, aby se pochlubily s vlajkovými loděmi, které je…
Dana a Miloš, 30. 10. 2012, 3 komentáře
Běžecké vybavení
Jak jsme testovali půl roku výrobky značky Craft
Přichází dlouho očekávaný den D – den Dobrozdání. Co jsem od Craftu testovala: spodní prádlo – sportovní podprsenku SPORTS BRA, COOL dámské boxerky, COOL MESH SUPERLIGHT dámské boxerky do…
Dana a Miloš, 5. 10. 2012, 3 komentáře
Život kolem nás
Na křídlech lásky do České knihy rekordů
Kromě tohoto krásného certifikátu, jehož kopii může dostat každý, kdo se na vytvoření tohoto rekordu podílel, bude tento velmi nevšední rekord zmíněn i v letošní České knize rekordů, kterou vydává…
Dana a Miloš, 29. 9. 2012
Ženy v běhu
We Run Peague 2012 – přišli jsme, viděli jsme, odstartovali a... doběhli:)
Dnes ti přinášíme poslední díl seriálu, věnovaný letošnímu ročníku We Run Prague. Bude o zážitcích jedné z jeho účastnic, ve kterých možná poznáš i sama sebe.
Dana a Miloš, 11. 9. 2012, 3 komentáře
Ženy v běhu
WE RUN PRAGUE – závod, co si všichni užili
Dvacet týdnů jsme ti přinášeli trénink a články, jimiž jsme tě připravovali na druhý ročník We run Prague. Máme upřímnou radost, že se letošní ročník tak povedl a těšíme se již společně s tebou na…
Dana a Miloš, 4. 9. 2012
Ženy v běhu
V sobotu odběhneš We Run Prague – a co dál?
V sobotu odběhneš We Run Prague. Už jsi uvažovala, co budeš dělat potom? Budeš dál běhat, nebo se vrátíš do doby, kdy byl pro tebe běh zakázané slovo? Běh je výjimečný sport, není to však jediný…
Dana a Miloš, 28. 8. 2012
Ženy v běhu
We Run Prague je můj první běžecký závod a startuje už za 11 dní
Venku je jak v peci, jako by počasí chtělo připomenout, že We Run Prague se může konat ve stejných klimatických podmínkách jako ten loňský. Vím, že pořadatelé udělali vše, aby oni byli na den D…
Dana a Miloš, 22. 8. 2012, 9 komentářů
Ženy v běhu
Posiluj, abys běhala lépe
Všechny níže uvedené cviky se dají provádět s minimálními nároky na prostor či vybavení a při dodržení správné techniky se při nich zdravý člověk nemá šanci zranit. Zatíží přitom téměř všechny…
Dana a Miloš, 24. 7. 2012, 6 komentářů
Ženy v běhu
Zůstaň motivovaná!
Když začínáš s během, tvá motivace je ohromná. Chceš zhubnout, vsadila ses s kamarády, líbí se ti běžecké oblečky tvé kolegyně… Ať je tvá prvotní motivace jakákoli, může se stát, že časem začne její…
Dana a Miloš, 17. 7. 2012
Ženy v běhu
Správný běžecký styl z tebe udělá kočku
Každá z nás je jiná, pohybuje se svým, naprosto specifickým způsobem, nesrovnatelným s kýmkoli jiným. Změnit hluboce zakódovaný způsob pohybu trvá někdy i roky a nedá se úplně přesně říci, jaký je…
Dana a Miloš, 10. 7. 2012, 1 komentář
Ženy v běhu
Běž dopředu – zpátky ni krok!
Znáš ten krásný starý výrok – „Kdo chvilku stál, už stojí opodál“?:-) I když nemá zdánlivě se sportem nic společného, platí i při cvičení a běhání. A je úplně jedno, jestli jsi ambiciózní…
Dana a Miloš, 3. 7. 2012
Ženy v běhu
Ženy by měly stát u plotny, otírat dětské prdýlky a běhání nechat chlapům!
Tenhle názor byste si klidně mohli přečíst v novinách před 30 lety. Tehdy se také říkalo, že ženy by neměly běhat víc než 1500 metrů, že delší vzdálenosti jsou pro ně nevhodné.
Dana a Miloš, 19. 6. 2012
Crosstraining
Chcete nejlepší cvičení? Hýbejte se jako děti!
Při hledání nejlepšího cvičení, které by doplňovalo běhání, nám Michal Dobiáš (kterého mnozí z vás znají z Trailpointu) doporučil Martina Doležala a jeho Přirozený pohyb, že se nám to bude líbit.
Dana a Miloš, 13. 6. 2012
Ženy v běhu
Co bylo dřív, sport nebo Nike?
Již dva měsíce ti přinášíme seriál, který by tě měl inspirovat ke sportu, k běhu, a tak jsme se zeptali Lucie Grošaftové, PR manažerky Nike, co ona a sport? Jak jí sport pomáhá při práci a jak jí…
Dana a Miloš, 12. 6. 2012
Ženy v běhu
Rizika, která číhají na běžící ženu – jak se jim bránit, jak se jim vyhnout
Mnoho žen se bojí běhat samo, aby nepřišlo k nějaké úhoně. Obzvlášť pokud nemají možnost běhat v hodinách, kdy je venku větší koncentrace lidí. Určitě to nejsou obavy zbytečné, na druhou stranu však…
Dana a Miloš, 29. 5. 2012, 3 komentáře
Běžecké vybavení
Když prší a fouká – třetí vrstva funkčního oblečení
V případě nepříznivého počasí nemusíte sedět doma a láteřit nad špatným počasím, stačí se jen vhodně obléci. K první, případně druhé termoizolační vrstvě přibude další vrstva oblečení, která má za…
Dana a Miloš, 23. 5. 2012
Ženy v běhu
Správná bota pro tebe
Správná bota by měla být střižena tak, aby padla na tvou nožku jak Popelčin střevíček. Ale bacha – kupuj si ji o číslo větší! Jinak budeš mít svou útlou nožku spíš oteklou jak bambuli. A takový…
Dana a Miloš, 22. 5. 2012, 2 komentáře
Běžecké vybavení
Druhá vrstva funkčního oblečení
Druhá vrstva bývá označována jako izolační nebo termoizolační, a už to jasně charakterizuje její určení – zamezuje ztrátě tepla, izoluje od chladu a zajišťuje transport potu do další vrstvy…
Dana a Miloš, 16. 5. 2012
Ženy v běhu
Obuj se na běh a běž!
Tvoje běžecké boty jsou nejdůležitější a nejdražší součást tvého běžeckého vybavení, proto bys jejich výběr neměla nijak odfláknout. Proto dvakrát měř, abys pak nemusela řezat – prsty. Nebuď za…
Dana a Miloš, 15. 5. 2012
Běžecké vybavení
Jak se obléci na běh do teplého počasí
Do teplého počasí je potřeba se obléknout lehce, funkčně a zároveň pohodlně. Nezapomínejte, že oblečení nás chrání před chladem a zimou, ale také před teplem a slunečními paprsky a také, že když se…
Dana a Miloš, 9. 5. 2012, 1 komentář
Ženy v běhu
Jak se obléknout na běh, aby se za tebou všichni ohlédli
… a dobře ses cítila. V běžeckém oblečení současnosti můžeš být zároveň krásná a svůdná a také se v něm cítit jako v bavlnce. Netíží tě ani nesvazuje, takže tvůj pohyb může na druhé působit jako…
Dana a Miloš, 8. 5. 2012, 1 komentář
Ženy v běhu
Než vyběhneš, otestuj si své zdraví a svou kondici
Dnes pro tebe máme pár otázek, které by sis měla zodpovědět před tím, než se pustíš do intenzivnějšího tréninku. V dalším kroku ti poradíme, jak otestovat svou kondici.
Dana a Miloš, 1. 5. 2012
Ženy v běhu
Nech se inspirovat pro běh!
Život je plný příběhů o lidech, kterým běh když ne přímo zachránil život, tak jim pomohl najít sebe sama a pak nasměrovat k novému začátku. Neváhám napsat, že běh je v současné době pro lidstvo…
Dana a Miloš, 24. 4. 2012, 1 komentář
Ženy v běhu
Co ty jsi vlastně za běžkyni?
Přesné určení tvého osobnostního typu ti pomůže, aby sis stanovila cíl přímo na míru a naplánovala si svou vlastní strategii.
Dana a Miloš, 17. 4. 2012, 9 komentářů
Ženy v běhu
POBĚŽTE S NÁMI WE RUN PRAGUE!
V sobotu 1. září 2012 se uskuteční druhý ročník závodu We Run Prague. Jde o desetikilometrový běh centrem Prahy, určený pro běžecké nadšence – profesionály, i ty, kteří s během teprve začínají.
Dana a Miloš, 4. 4. 2012
prohledávání Běžeckých článků
inzerce
nejčtenější články za poslední týden
- Zranění nohy – chodidla (patní ostruha, únavové zlomeniny), jak se bránit, co s tím, když už mě to potká
- TF – laktát – aerobní práh – bod varu
- Já a běh? Nikdy!
- Roční běžecký tréninkový plán Miloše Škorpila pro všechny, kteří se po letech opět rozhodli hýbat
- Desetitýdenní tréninkový plán pro ty, co se chystají na svůj první půlmaraton
