Od teďka to bude všechno jinak, aneb když změnu, tak na pořád, ale nesmí mě to drtit
Včera jsme vyhlásili tři sta šedesáti pěti denní výzvu, ne pro sebe, ale pro nás i pro vás. Ono je totiž dost těžké dělat něco jen pro sebe, když člověk nemá nějakého vnějšího podporovatele nebo drába (jak je ctěná libost), který jej ve chvíli, kdy začíná mít kacířské myšlenky, jako, že se na to..., vhodnými slovy popíchne, aby se z toho deklu zvednul.
Téma výzvy každého jednoho z nás může (a po pravdě by mělo být) různé – zlepšení fyzické kondice, zlepšení zdraví, shodit pár (či desítek) kilogramů živé váhy, zrychlení, zesílení… Ale každá cesta musí začít prvním krokem, a s tím bychom vám chtěli v následujících několika článcích pomoci prostřednictvím rad a tipů. Zkuste si v klidu sednout a zamyslet se, čemu byste se chtěli příštích 30 dnů věnovat – a aby to nebylo tak jednostranné, můžete si dát hned 3 cíle. Co se týče běžců, tak by mohly vypadat třeba nějak následovně:
- Budu pracovat na získání síly (všichni samozřejmě víme, že bychom měli posilovat, aby se nám lépe běhalo a snížili jsme nebezpečí zranění, ale kolikrát už jsme si říkali, že od pondělí určitě začneme?)
- Začnu se zdravě stravovat (to ovšem také všichni víme, že bychom neměli jíst ty nesmysly, měli jíst zeleninku, nějaké to ovoce, naše strava by měla být vyvážená… ale ví vlastně někdo, co bychom tedy vlastně měli jíst??)
- Učiním z běhu svůj koníček číslo jedna (když čtete Běžeckou školu, tak už jím zřejmě je, ale všichni známe ty výmluvy na déšť, sníh, horko, zimu, večírek s přáteli,… :-))
Každý z vás určitě přijde na to, co by pomohlo právě jemu, kde zrovna jeho „tlačí bota“. Nemusíte nám své cíle posílat, ani nám nemusíte posílat fotografie „před" a „po" v případě, že vaše vlastní výzva bude zaměřena na hubnutí. Ale jestliže se nám a ostatním budete chtít po skončení vašich 30 dnů pochlubit výsledky nebo se podělit o své zážitky z cesty, moc rádi váš článek na stránkách Běžecké školy zveřejníme!
Proč zrovna 30 dnů? 30 dnů je dobře plánovatelný časový úsek. Stačí na vytvoření návyku (na to mimochodem podle psychologů stačí už 21 dnů), je to doba, za kterou už je možno vidět změny, a přitom není tak dlouhá, abyste neviděli „světlo na konci tunelu“. A může to být první měsíc vašeho nejlepšího roku – jestliže budete další měsíc pokračovat s novými 3 úkoly! Ale i kdyby ne, i těch 30 dnů může skutečně změnit váš život. Tak co, jdete do toho s námi?
Někdo potřebuje být kontrolován, někdo to rád dělá v utajení. Patříte-li do první skupiny, pak napište v komentáři SVOU VÝZVU, abyste věděli, že jste pod kontrolou. Patříte-li do druhé skupiny, zůstaňte klidně v anonymitě (nebojte se, nemáme žádného Velkého bratra, co se dívá) a teprve, až když nad sebou vyhrajete, podělte se s námi o svou radost. Důležité je totiž jen jedno, že do toho jdete!
Od zítřka, po dobu 30 dní, vám na Běžecké škole přineseme každý den jeden tip, jak na sebe.
Vložit komentář
Můj problém je jídlo – zlepšit pravidelnost a někdy i skladbu potravin.
Spartan Race Super v Koutech
Mám sedavou práci, tudíž letos kvůli zhubnutí a zlepšení zdraví musím změnit svůj životní styl. Ze začátku:
1) 3x týdně běh
2) každý den půlhodinka cvičení
3) 1x – 2x měsíčně zajít na tůru
Tak holka a snaž se, nezklam sama sebe!!!
1) 1xtýdně posilovna
2) 1xtýdně běh min 6km v pomalejším tempu
3) 1xtýdně kruháč nebo jiná forma kardio tréninku
1.zacnem sa o seba starat
2.pocas 30 dni : minus 3-4 kg
3.kazdy den min 60 min aktivneho pohybu
Budu rada za Vaši podporu, můj problém je 3směnný provoz. Tesim se na spolupráci
Nač malé cíle:-D :
- zhubnu 15kg
- budu běhat 3x týdně
- zbavím se závislosti na sladkém
Jak to dopadlo:
1.podařilo se, ale několikrát lenora vítězila – z ranního běhu se tak stal předpůlnoční sprintík ( jsem si jistá, že ve Stromovce nestraší, ale kolem 11 večer na to často zapomínám:-)
2.odpovědí mi byly úsměvy nebo pohledy typu – asi něco chce, je šílená,sjetá,retardovaná – tak jsem se radši soustředila na ty úsměvy.
3.tohle jsem nedodržela, úkol trvá:-)
1. začnu běhat
2. začnu běhat
3. začnu běhat
4Te: super trojice – palec nahoru! :)
ja:
1. kazdy tyden zaradit alepson 1x pomaly dvou hodinovy beh
2. zefektivnit svuj trenink, na zaklade knizky Skorpilova skola behu
3. cili za 30 dni si zlepsit cas na 1/2 nebo celem Marathonu...
jestli vydrzim za odmenu budou novy boty :)
1 . 2
