Fartlek – odvozeno od švédského „fartslek“ – hra s rychlostí.
- je typickou nepravidelnou formou souvislého střídavého běhu,
- skládá se z rovnoměrného běhu prokládaného různě dlouhými zrychlenými úseky podle subjektivního pocitu běžce,
- ostrý fartlek trvá 20 – 30 minut, volný fartlek trvá 40 – 60 minut.
Tento typ běžeckého tréninku představuje souvislý běh různé intenzity a délky. Méně intenzivní část tréninku má charakter zotavení, intenzivnější pak rozvíjí aerobní schopnosti. Důraz je při fartleku kladen na hravost. Fartlek je dobré situovat do příjemné, hezké – oku lahodící, pokud možno zvlněné, kopcovité či horské krajiny, aby člověk mohl vnímat krásu a tím nejen kvalitně potrénovat ale i regenerovat – hlavně na duchu.
Fartlek je příjemnou obměnou aerobního intervalového tréninku, který vám umožní při běhu ve skupině si s ostatními popovídat – ve fázi zotavení, a společně vnímat krásu probíhané krajiny, chce to ale, aby lidé ve skupině měli zhruba stejnou výkonnost.
