Běžecká škola ve firmách

S firmami jsme začali spolupracovat v roce 2011 a postupně jsme společně s nimi zjišťovali, jaké formy vzájemné spolupráce jsou pro ně a jejich zaměstnance největším přínosem. Z našich dosavadních zkušeností jsme připravili tuto základní nabídku nejžádanějších formátů.

Jednorázový běžecký workshop

Přijdeme za vámi do firmy a uspořádáme u vás běžecký workshop s tématy:

• jak začít s běháním
• nejčastější začátečnické chyby
• běžecké vybavení
• správný výběr běžeckých bot
• sestavení tréninkového plánu
• přirozený běžecký styl
• typy tréninků (struktura tréninku)
• příprava na závody...
• otázky a odpovědi

V teoretické části workshopu může být zařazen i osobní příběh Miloše, jak se dostal k běhání, povídání o extrémních výkonech (Spartathlon, ultramaratony, přeběhy a oběhy republiky...) a jeho rekordech, zapsaných v české mutaci Guinessovy knihy rekordů.

Po teorii následuje praxe – tedy společný výběh s vašimi zaměstnanci s praktickou výukou přirozeného běžeckého stylu, ukázkou běžecké abecedy, vhodného rozcvičení a posilovacích a protahovacích cviků vhodných pro běžce.

Celková délka workshopu: cca 3 hodiny
Optimální počet účastníků: 10 – 30 osob
Lektor: Miloš Škorpil (trenér, kouč)

Jednorázový běžecký workshop II. – Výživa pro zdraví, sportovní výživa a diety

V rámci tohoto workshopu vám řekneme o největších chybách v běžném jídelníčku, rozdílu mezi výživou pro zdraví, sportovní výživou a dietami. Také se dozvíte pravdu o tucích, sacharidech i bílkovinách, vyvrátíme několik hluboce zakořeněných mýtů a ukážeme vám některé potraviny v úplně novém světle. Podíváme se na sportovní výživu – co ano, co možná, a co je zbytečné plýtvání penězi, a také vám ukážeme vhodné přírodní ekvivalenty.

Po teoretické části workshopu následuje společný výběh s vašimi zaměstnanci s praktickou výukou přirozeného běžeckého stylu, ukázkou běžecké abecedy, vhodného rozcvičení a posilovacích a protahovacích cviků vhodných pro běžce.

Celková délka workshopu: cca 3 hodiny
Optimální počet účastníků: 10 – 30 osob
Lektoři:
Dana Škorpilová (certifikovaný výživový poradce)
Miloš Škorpil (certifikovaný výživový poradce, trenér, kouč)

Pravidelné běžecké tréninky

Chtějí se vaši zaměstnanci zúčastnit některého z týmových běhů v rámci PIM nebo jiného světového maratonu? Nebo jim chcete pomoci se začátky v běžeckém sportu? Zajistíme pravidelné tréninky přímo u vás ve firmě. Vaši zaměstnanci nemusejí nikam chodit, my přijdeme za vámi a vyběhneme přímo od vaší firmy!

Vhodnou periodicitu s vámi projednáme podle účelu (běhání pro zdraví nebo cílená příprava na závody) a vašich časových možností.

V rámci přípravy na závody je možno objednat i individuální tréninkové plány a případně i diagnostiku a úpravu výživových zvyklostí ve smyslu zlepšení sportovního výkonu.

Délka: 60 – 90 minut
Trenér: Miloš Škorpil

Teambuilding

Pozvěte si naši Běžeckou školu jako jeden z programů vašeho teambuildingu – témata viz workshopy, případně podle vašich konkrétních požadavků, spojená se společným výběhem.

Běžecké campy

Rádi pro vaše zaměstnance zorganizujeme speciální víkendové běžecké campy – např. jako součást přípravy na závody a doplněk pravidelných běžeckých tréninků.

Možností je samozřejmě více a velice rádi je s vámi probereme na osobní schůzce. Pro domluvení termínu a ceny prosím pište na dana.skorpilova@gmail.com nebo volejte na 608 838 132.

Reference

ČSOB, Telefonica O2, Sabris, Thomas Cook, CA Technologies, Ministerstvo dopravy, Baxter, Craft Foods, Mary Kay, Mibcon, Master Card, GE Money Bank, iStyle, KPMG, 42 Financial Services, ZUNO Bank, Avnet...

Napsali o nás

"Letos na jaře jsme v O₂ připravili poměrně netradiční interní kampaň. Zrychlovali jsme internet a řekli jsme si „zrychlíme i sebe“. Během léta jsme s Milošem Škorpilem a jeho Běžeckou školou absolvovali několik tréninků pro všechny – i v době dovolených se nás vždycky sešlo tak třicet. Zaběhat si po práci v Krči s kolegy, dostat cenné rady od zkušeného ultramaratonce a pak to společně probrat u piva – parádní teambuilding!"
Milan Duda, Communication specialist, Telefónica O₂, 16. 9. 2011 (zkráceno)

"Miloš Škorpil vedl běžecký trénink na našem zákaznickém dni v květnu 2011. Trénink probíhal ve více kolech a byl určen jak úplným začátečníkům, tak i zkušeným běžcům. Účastníci se zde mohli dozvědět, jak správně a zdravě běhat, jaká je vhodná obuv a oblečení či jak se správně stravovat. Pan Škorpil uzpůsobil svou běžeckou výuku individuálním potřebám účastníků s ohledem na jejich zkušenosti a fyzické schopnosti. Díky přístupu pana Škorpila, že běhat se může naučit každý a není třeba mít z něj obavy, se jednotlivých běhů zúčastnili i zákazníci, kteří neměli s běháním žádnou zkušenost. Naopak běžci, kteří už se tomuto sportu věnují, ocenili odbornou diskuzi a doporučení, jak zlepšit svůj styl a jakým způsobem se připravovat na běžecké akce jako je maraton či jiné vytrvalostní běhy. Byli jsme velmi rádi, že jsme se rozhodli zařadit do programu tuto aktivitu, protože se jí zúčastnila opravdu velká část jak našich zaměstnanců, tak i zákazníků a partnerů."
Zuzana Plzenská, PR & Marketing Specialist, Sabris, s.r.o.

"Když se v polovině loňského roku zrodila myšlenka vyhrát za ČSOB týmový běh v rámci pražského Volkswagen Firemního Maratonu a pokud možno v čase pod 3 hodiny na každého člena týmu, bylo zřejmé, že pro dosažení zdárného úspěchu bude zapotřebí toho hodně naběhat. Hodně, ale hlavně maximálně efektivně. Všichni totiž máme jen limitovaný čas na přípravu. Předně jsme manželé, otcové a chodíme do práce, tudíž běhání nelze zasvětit veškerý čas. A samozřejmě taky připravit na závod hlavu. Vyhrává se přece po proběhnutí cílem a ne dosažením nejrychlejšího mezičasu např. na 30. km. Osud tomu chtěl, že jsme se při jedné tiskové konferenci setkali s Milošem Škorpilem, který ochotně nabídl pomocnou ruku. Přece jen, kdo by mohl poskytnout fundovanější rady než člověk jeho kalibru. Kromě společného běhu s Milošem, kdy jsem se já třeba dozvěděl, že příliš šermuji rukama, zbytečně se zakláním a dělám několik dalších věcí, které činí běh méně efektivním, nám Miloš připravil tréninkové plány na jednotlivé dny a týdny. Zároveň nám pro samotný závod poradil několik přínosných „běžeckých vychytávek", např. jak si počínat na občerstvovačkách. Při zpětném pohledu si troufnu říci, že na našem úspěchu zanechal Miloš svoji stopu. Za což mu rozhodně patří velký dík. Ať už tedy zvažujete účast v maratonu, půlmaratonu nebo si jen chcete běhat pro radost a chcete se vyhnout zbytečným chybám, spolupráci s Milošem můžeme vřele doporučit“.
Luboš Kušnír, běžecký tým ČSOB pro dobrou věc

Jsem velmi ráda, že tak slavný běžec přijal pozvání a strávil s GE zaměstnanci celé 3 hodiny. Tento čas byl plný příběhů, vzpomínek, rad, doporučení a ukázek správné běžecké techniky. Všichni účastníci mi po skončení workshopu děkovali za organizaci. Velmi se jim líbilo, že se Miloš představil pomocí životního příběhu, že se podělil s cennými radami, jak s během začít, jak s ním pokračovat, jak se připravit na závod a podobně. Velmi se všem účastníkům líbilo hodinové vyběhnutí do přírody a praktické ukázky. Zajímavá byla i běžecká abeceda, kterou mnozí neznali. Tímto chci ještě jednou poděkovat Daně a Milošovi Škorpilových, že pro nás připravili tento netradiční, běžecky orientovaný workshop.
Martina Zelenková, Product Specialist GE Money Bank

Běžeckou přípravu absolvoval s Milošem i šéf Seznamu Pavel Zima, a říká o tom: Nejsem běžec samotář, rád si povídám, říká šéf Seznam.cz Pavel Zima

Kdo je Miloš Škorpil?

Ultramaratonec, kouč; propagátor běhu a zdravého životního stylu; je trenérem atletiky 2. třídy, trenérem Ivany Sekyrové, která se kvalifikovala na olympijský maraton v Londýně; trenérem finalistek PIM Women´s Challenge; výživovým poradcem, autorem odborných publikací, pravidelně je zván do rozhlasových i televizních pořadů... více na www.bezeckaskola.cz/milos

Co je Běžecká škola Miloše Škorpila?

• od roku 2009 provozuje webový portál www.bezeckaskola.cz, tematicky zaměřený na běh a zdravý životní styl.
• organizuje běžecké závody, soustředění, individuální i skupinové tréninky; sportovní akce (sportovní odpoledne pro děti i dospělé s ukázkami různých sportovních aktivit, sportovně zaměřené teambuildingy apod.); provádí poradenskou činnost pro výkonnostní i rekreační sportovce
• realizované projekty Běžecké školy Miloše Škorpila: Žákovské maratony (Prachatice 2009, Františkovy Lázně 2009, 2014; Cheb 2009, 2010); Spolupráce na “Women´s Challenge” se společností Prague International Marathon 2010, 2011, 2012; 2013, 2014, 2015. Běžecká soustředění (Srní Mechov, Kdyně, Domažlice, Pelhřimov, F. Lázně, Chorvatsko…); běhání ve firmách a teambuildingy viz reference.