Jak je také možné jít na obezitu
Všude kolem nás se to hemží informacemi o obezitě, o jejím nebezpečí pro lidský organismus a mnohdy je nazývána epidemií západního světa. Na tuto nemoc neexistují pilulky, zázračné diety, nebo universální posilovací stroje. Cíl člověk nalezne pouze kombinací pohybu a správné stravy – změnou životního stylu.
Změna životního stylu je klíčem pro lidi trpící nadváhou nebo obezitou. Studie, která proběhla za pomocí odborníků a instruktorů H.E.A.T. Programu dala jasný signál – pokud člověk radikálně zlepší svůj životní styl, radikálně zlepší své tělesné i psychické zdraví. Kurz, který probíhal v Olomouci ve spolupráci H.E.A.T. Programu, společnosti NUTREND a dietologa MUDr. RNDr. Tomáše Brychty, Ph.D., ukázal možnou cestu s jasnými výsledky. Cílem bylo snížení množství tuku v těle pomocí kombinace pohybové aktivity, kontrolovaného jídelníčku, vhodných doplňků stravy a pod dohledem odborníka.
Charakteristika redukčního kurzu
- tříměsíční redukční kurz určený osobám trpícím nadváhou či obezitou
- termín konání: od 11.5.2009 do 2.8.2009
- počet probandů: 26 (22 žen, 4 muži)
- místo konání: OMEGA centrum sportu a zdraví, Legionářská 19, Olomouc
- měření antropometrických charakteristik proběhlo v ordinaci MUDr. Brychty
- cvičení 3x týdně 50 min – 45 min. aerobní cvičení – chůze na mechanickém pásu, 5 min. stretching
- rozmezí intenzity zatížení 50 – 70% TFmax
- poradenství v oblasti výživy a vhodné pohybové aktivity
Procentuální zastoupení tuku u probandů
| počet probandů | % zastoupení |
|---|---|
| muži – 2, ženy 0 | 20 – 25 |
| muži – 2, ženy 0 | 25,1 – 30 |
| muži – 0, ženy 2 | 30,1 – 35 |
| muži – 0, ženy 6 | 35,1 – 40 |
| muži – 0, ženy 9 | 40,1 – 4 |
| muži – 0, ženy 4 | 45,1 – 50 |
Úloha H.E.A.T. Programu
Pohybová složka kurzu. Instruktoři byli proškoleni jak MUDr. Brychtou, tak Master instruktorem Michalem Pietrakem. Lekce byly postaveny tak, aby si tělo v první fázi na pohyb teprve zvykalo, jelikož u všech lidí nebyl pevnou součástí jejich životního stylu. Postupnou progresí se klienti dostali až na úroveň běžných lekcí H.E.A.T. Programu.
Úloha MUDr. RNDr. Tomáše Brychty, Ph.D.
- Výběr vhodných lidí
- vstupní test klientů
- sestavení jídelníčku
- každý měsíc jedna konzultace
- závěrečné zhodnocení a vytvoření výstupů
Úloha společnosti NUTREND
- dodání spalovačů Fat Direct
- konzultace v oblasti sportovních doplňků stravy
Výsledky kurzu v číslech
V sloupcích „1" jsou uvedeny údaje ze vstupního měření, sloupce „2" uvádějí naměřené hodnoty po skončení kurzu. Červeně označená čísla znázorňují vzestup, černé pokles.
Tabulka 5. Porovnání výsledku vstupního a závěrečného měření
| Váha 1 | Váha 2 | FM 1 | FM 2 | FFM 1 | FFM 2 | MM 1 | MM 2 | BMI 1 | BMI 2 | OP 1 | OP 2 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| žena 1 | 88 | 83 | 34,7 | 31,6 | 53,4 | 51,5 | 28,7 | 27.8 | 30,1 | 28,1 | 101 | 98 |
| žena 2 | 96,4 | 90,8 | 44,4 | 37 | 52 | 53,8 | 27,5 | 28,6 | 35,8 | 33,8 | 107 | 105 |
| žena 3 | 89,7 | 86 | 38,9 | 36,4 | 50,8 | 49,6 | 26,8 | 26,4 | 32,2 | 30,8 | 105 | 100,5 |
| žena 4 | 87,2 | 81,7 | 36,9 | 32 | 50,3 | 49,7 | 27 | 26,8 | 29,1 | 27,3 | 93 | 92 |
| žena 5 | 67,1 | 63,8 | 25,3 | 19 | 41,8 | 44,8 | 23,1 | 25,1 | 29,8 | 28,4 | 84 | 78 |
| žena 6 | 75,7 | 72,1 | 29,3 | 26,2 | 46,4 | 45,9 | 24,6 | 24,7 | 31,5 | 30 | 93 | 86 |
| žena 7 | 121,9 | 116,1 | 61 | 54,9 | 60,6 | 61,2 | 31,2 | 32 | 44,8 | 42,6 | 117 | 124 |
| žena 8 | 59,6 | 55,9 | 21,5 | 16,1 | 38,1 | 39,8 | 20,8 | 22 | 23,6 | 22,1 | 86 | 80 |
| žena 9 | 82,3 | 77,5 | 35,5 | 29 | 46,8 | 48,5 | 25,9 | 26,8 | 33 | 31 | 92 | 91 |
| žena 10 | 100,6 | 92,5 | 40,3 | 34,2 | 60,3 | 58,3 | 31,4 | 30,5 | 33,6 | 30,9 | 100 | 94 |
| žena 11 | 126,2 | 120,1 | 61,1 | 57,9 | 65,1 | 62,2 | 34,6 | 33,1 | 49,3 | 46,9 | 132 | 128 |
| žena 12 | 95,7 | 89,5 | 44,6 | 38,7 | 51,1 | 50,8 | 27,6 | 27,4 | 36,5 | 34,1 | 105 | 100 |
| žena 13 | 69,8 | 67,5 | 24,3 | 22,4 | 45,5 | 45,1 | 24,1 | 23,9 | 27,6 | 26,7 | 89 | 80 |
| žena 14 | 92,7 | 88,5 | 38 | 34,9 | 54,7 | 53,6 | 28,6 | 28,4 | 31,3 | 29,9 | 97 | 93 |
| žena 15 | 78,6 | 81,3 | 25,5 | 26,9 | 53,1 | 54,4 | 28,3 | 29,4 | 29,2 | 30,2 | 91 | 88,5 |
| žena 16 | 88,9 | 85 | 38,3 | 35,4 | 50,6 | 49,6 | 27,9 | 27,3 | 35,6 | 34 | 104 | 100 |
| žena 17 | 96,9 | 96,1 | 41,7 | 39 | 55,2 | 57,1 | 28,9 | 30,1 | 36,5 | 36,2 | 105 | 100 |
| žena 18 | 103,4 | 98,5 | 46,2 | 42 | 57,2 | 56,5 | 30,6 | 30,4 | 35 | 33,3 | 113 | 102 |
| žena 19 | 76,4 | 71,5 | 29 | 25,5 | 47,4 | 46 | 26 | 25,4 | 29,8 | 27,9 | 99 | 93 |
| žena 20 | 84,1 | 78,2 | 37,2 | 30,7 | 47 | 47,5 | 25,3 | 25,7 | 30,9 | 28,7 | 102 | 98 |
| žena 21 | 74,9 | 73,6 | 27 | 24,7 | 47,9 | 48,9 | 26 | 26,5 | 26,5 | 26,1 | 92 | 94 |
| žena 22 | 74,2 | 65 | 29,4 | 20,4 | 44,8 | 44,6 | 24,2 | 24,3 | 27,6 | 23,9 | 98 | 86 |
| muž 23 | 95,4 | 92,8 | 23 | 26,3 | 72,4 | 66,5 | 36,7 | 35 | 31,2 | 30.3 | 107 | 105 |
| muž 24 | 88,9 | 72 | 20,4 | 7,9 | 68,5 | 64,1 | 36,2 | 35,2 | 30,8 | 24,9 | 105 | 89 |
| muž 25 | 99,1 | 86,5 | 27,8 | 19,6 | 71,4 | 66,9 | 37,5 | 35,7 | 33,5 | 29,2 | 113 | 99 |
| muž 26 | 87,4 | 80,3 | 22,9 | 18,4 | 64,5 | 61,9 | 35,4 | 34,2 | 28,5 | 26,2 | 103 | 97 |
Vysvětlivky: FM – celkový tělesný tuk, FFM – tukuprostá hmota, MM – svalová hmota, BMI – index tělesné hmotnosti, OP – obvod pasu
Statistické zpracování vybraných parametrů
Vysvětlivky: FM (Fat Mass) – celkový tělesný tuk, FFM (Fat Free Mass) – hmota bez tuku, BMI (Body Mass Index) – index tělesné hmotnosti, OP – obvod pasu
Hmotnost
Celková hmotnost v průměru poklesla o 4,37 kg. Maximálně o 16,9 kg.
Zastoupení tuku v těle
U tukové hmoty došlo k poklesu o 4,32%, to pro lidské tělo představuje obrovskou úlevu. Nejvýraznější pokles je o 12,5 %.
Zastoupení svalů v těle
Pokles svalové hmoty by znamenal, že člověk sice zhubnul, ale jednalo se o aktivní hmotu. To v tomto případě lze jednoznačně vyloučit, jelikož pokles byl o 0,05%. To je nejen pro tělo, ale i pro statistika nevýznamné.
BMI
Průměrně BMI kleslo o 1,66 (kg/m2). Vzhledem k předchozím výsledkům je zřejmé, že šlo o tukovou hmotu.
Obvod pasu
Obvod pasu se snížil v průměru o 4,28 cm.
Závěr
Díky studii se nám podařilo prokázat, že H.E.A.T. Program je vhodná pohybová aktivita pro obézní.
Tříměsíční cvičení na lekcích H.E.A.T. Programu, charakterizovaných přirozenou chůzi na mechanických pásech Maxerrunner pod vedením instruktora za doprovodu motivující hudby, dokončilo všech 26 probandů. Vyšší absence byla zaznamenaná pouze u jedné osoby.
Během této doby došlo ke statisticky významnému (p≤0,001) snížení průměrné tělesné hmotnosti (v průměru o 4,37 kg), BMI (v průměru o 1,66 kg/m²), FM (v průměru o 4,32%) i obvodu pasu (v průměru o 4,28 cm). Pokud hovoříme o průměrných hodnotách FFM (v průměru o 0,05%), došlo k nepatrnému poklesu. Tato změna pro nás nebyla statisticky významná.
Pohybový program vedl ke statisticky významnému zlepšení sledovaných parametrů, což jistě pomohlo zlepšit zdravotní stav probandů a jejich fyzickou zdatnost.
Podařilo se nám dosáhnout všech vytýčených cílů. Nyní již víme, že pravidelná pohybová aktivita, v našem případě chůze na mechanických pásech, vede k výraznému zlepšení zdravotního stavu obézních jedinců, spojenému s postupným úbytkem kilogramů a centimetrů v pase.
Vložit komentář
